Jorge Danoz

Weblog de un Ingeniero, Emprendedor y Triatleta

Archive for febrero, 2008

Running Domingo 24/02/2008

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Esta mañana al levantarme me encontraba un poco mejor de la garganta (faringitis + llagas), el constipado un pelín mejor, pero aún tengo bastante mucosidad, eso sí, al respirar hondo me entra bastante tos…

Para ver qué tal estoy de forma he hecho una salida de 12km desde la puerta de mi casa hasta el Port Ginesta y vuelta por el mismo sitio (6km ida y 6km vuelta). Durante la ida, el primer km no estab muy cómodo, supongo que aún estaba entrando en calor, la respiración bien, aunque en los siguientes km ha ido mejorando, me he ido adaptando durante el segundo km. He llegado al Port Ginesta sobre 26′ y la vuelta ha sido con bastante viento en contra, muy molesto y sobretodo en las piernas se notaba.

Tiempo total ida y vuelta: 53′ 27” (4,41 min/km). No está mal, teniendo en cuenta que no llevo un entrenamiento disciplinado y riguroso, y que ha sido la vuelta con el viento en contra y constipado.

Es posible que a partir de mañana comience con los entrenamientos que me he planteado para Marzo, ya veremos como estoy mañana al salir de trabajar.

Paseo por Gavà Mar

Después, de paseo por Gavà Mar con Montse, Simba y Pucca.

Written by Jorge Danoz

febrero 24th, 2008 at 7:14 pm

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Entrenamientos para Marzo de 2008

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El año pasado no se puede decir que haya sido un año completo en cuanto a deporte… Algunas semanas quedaba con mi amigo Sergio para ir a correr, bicicleta y natación al “Complex Esportiu Municipal Sagnier”, otras veces me iba a correr yo solo por Gava-Mar, y en otras ocasiones me iba yo solo al Sagnier a hacer algo de pesas y correr. Nada del otro mundo.

El balance de 2007 ha sido negativo, no he podido dedicar todo el tiempo que me hubiera gustado a hacer deporte, entre la universidad y el trabajo el tiempo vuela.

Este año, después de haber pasado ya casi los dos primeros meses, me he propuesto hacer un entrenamiento intensivo que me permita prepararme para hacer un Duatlon o Triatlon en condiciones, los entrenamientos para marzo serán así:

Lunes-Miércoles-Viernes:

  • 1000 m de natación.
  • 10 km Running contínuo (sin pausas).
  • 50 min de Spinning (sesión con monitor).
  • 1h de pesas. Actualización 23/02/08: Anulo las pesas los L-X-V.

Martes-Jueves:

  • 10 km Running.
  • 1h de pesas.
  • 50 min de Spinning (sesión libre).

Sábado:

  • 40 km de MTB: Salida desde mi casa (Paseo Garbí 8, al lado de Gavà Mar), carretera hasta donde comienzan las míticas cuestas de garraf, después desvío dirección al Rat Penat -Plana Novella-, subiendo por asfalto, pasando por la Pleta, llegando a la Plana Novella, después dirección a Begues (creo que son 8 km más) por pista de tierra. Recorrido muy entretenido, y sobretodo muy muy dura la subida al Rat Penat. La vuelta, por la bajada de la carretera de Begues, al final carretera dirección hacia Castelldefels, todo por asfalto.
  • 5 km Running.

Domingo descanso.

Comenzaré en marzo, llevo toda esta semana con faringitis vírica + resfriado, he pasado unas noches malísimas, especialmente las dos últimas, con fiebre de 38º. De momento, mañana ya no saldré a hacer la ruta del Rat Penat, prefiero descansar y recuperarme bien para comenzar los entrenamientos en marzo.

Más adelante fotos…

Algunos blogs interesantes:

Written by Jorge Danoz

febrero 23rd, 2008 at 1:17 am

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