Hoy he salido con la bicicleta por la mañana dirección a Plana Novella, subiendo por el Rat Penat. A pesar de que he subido ya varias veces este desnivel, estas subidas matan a las piernas, hay dos o tres tramos que se hacen eternos.
Salida desde casa a las 10:53h, enciendo el pulsómetro y comienzo a rodar en dirección al Port Ginesta. Después de 23 minutos y 58 segundos rodando a un ritmo normal y de calentamiento, me planto en la pequeña rotonda de justo antes del comienzo de la subida al Rat Penat, paro el ejercicio actual del pulsómetro con los siguientes datos:
Pulsaciones:
- Máximas: 136 (70%).
- Medias: 96 (50%).
- Calorías: 103 kcal.
Vuelvo a activar el pulsómetro y comienza a registrar datos para el segundo tramo del día. Subida al Rat Penat, comienzo subiendo bien y previamente había pasado un chaval con una SCOTT, al que tomo como referencia cuando lo comienzo a ver a lo lejos. Consigo alcanzarlo antes de llegar a La Pleta, habiendo rodado en subida a pocos metros de él. Al alcanzar La Pleta continúo subiendo sin descanso, aprovechando los llanos que hay allí y tirando de los piñones más pequeños. Las siguientes subidas se hacen más llevaderas, muy buenas sensaciones, las piernas aguantan bien.
Sobre los 45 minutos ya estoy en Plana Novella, ahora toca tirar en dirección a Begues por pista. Me desvío a la derecha y cojo la pista dirección a Begues, continúo mi camino con buenas sensaciones, excepto por el “exceso de carga” que arrastro del día anterior por haber comido y cenado más de la cuenta. Después de rodar unos 10 minutos, veo a tres corredores a lo lejos, nos cruzamos y cuando me fijo con más detalle me doy cuenta de que uno de ellos es Luís Enrique (Ex-Futbolista y ahora triatleta y fondista), nos saludamos con un “Hola” y continuamos cada uno con nuestro entrenamiento. Es increíble el buen rollo que hay en estos deportes, te saludas con todo el mundo.
Después continúo rodando en dirección a Begues y al final casi al llegar, media vuelta y a comenzar el sentido inverso, las piernas continúan bien, buenas sensaciones excepto por el típico dolor de otras salidas en la planta del pie derecho, no sé si es debido a las botas, a que no tengo el pie del todo acostumbrado a ellas, o por los calcetines que utilizo, ya veremos cuando lleve más salidas, es extraño porqué en el pie izquierdo no me ocurre. Al alcanzar de nuevo Plana Novella el dolor de pie se hace más intenso, comienzo a sufrir bastante, pero a intervalos y dependiendo en qué tramos. Voy rodando bastante rápido y excepto por el dolor de pie y un poco de dolor de lumbares, las piernas responden bien.
Al final, al llegar a casa, después de ducharme, me veo bastante bien, podría haber rodado más, pero estoy satisfecho con la salida, con los siguientes datos:
- Inicio de la etapa a las 11:17h.
- Recorrido: Castelldefels (Gavà Mar) – subida Rat Penat - Plana Novella – Begues – Plana Novella – bajada Rat Penat – Castelldefels.
- Distancia total: 50,85km.
- Tiempo total: 2 horas 45′ 47”.
- Pulsaciones máximas: 166 (86%).
- Pulsaciones medias: 129 (67%).
- Calorías: 1471 kcal.
Tiempo total rodando: 3 horas 01 minutos 48 segundos.
Velocidad media: 16,01 km/h.
Esta semana he estado entrenando corriendo alrededor de 8 km por sesión de entrenamiento, añadiendo clases de Spinning. En total he ido 3 días de la semana.
Ya se acerca lo que será mi primer Duatlón: el III RunXBike de Vilanova i la Geltrú. El domingo 16 de marzo a las 11:00 horas.
Los recorridos son: 5 km corriendo + 20 km BTT + 2,5 km corriendo.