Entrenamiento sólo de carrera en cinta, para descansar un poco para el miércoles.
En total 10km en cinta con los siguientes parciales por km:
Km 1: 4′ 55”.100
Km 2: 4′ 07”.900 (total 09′ 03”.000)
Km 3: 3′ 58”.900 (total 13′ 01”.900)
Km 4: 4′ 04”.100 (total 17′ 06”.000)
Km 5: 4′ 06”.000 (total 21′ 12”.000)
Km 6: 4′ 52”.900 (total 26′ 04”.900) => Pendiente al 2%
Km 7: 5′ 32”.100 (total 31′ 37”.000) => Pendiente al 4% (+2%)
Km 8: 4′ 29”.800 (total 36′ 06”.800) => Pendiente a 0%
Km 9: 4′ 14”.000 (total 40′ 20”.800)
Km 10: 4′ 31”.200 (total 44′ 52”.000)
FC: Máx 163 (84%), Med 145 (75%).
Ritmo min/km: Máx 03:28, Med 04:35
Calorías: 512 kcal
Las mediciones de tiempos y FC las hago con el pulsómetro que me compré hace poco: Polar rs200sd.
De momento omito los entrenamientos previstos para marzo, haré entrenamiento específico para el Duatlón de Montaña de Vilanova. Miércoles toca 5 km RUN + 1 Spinning + 2,5 km RUN.