Día de recuperación;
- 20′ de calentamiento para la sesión de Spinning.
- 45′ de Spinning: Sesión muy progresiva de aumento de subida, 35′ de subida.
- 31′ de gimnasio: 4 series (12 rep) de espalda + 4 series de pectorales + abdominales.
Pulsaciones Spinning:
Máx: 159 (82%)
Med: 111 (58%)
Calorías: 595 kcal
Pulsaciones 31′ gimnasio:
Máx: 105 (54%)
Med: 78 (40%)
Calorías: 67 kcal