A raíz de los antibióticos y antiinflamatorios que me mandó el médico, parece que la cosa mejora. Hoy la garganta estaba un poco mejor, y ya no tengo fiebre. Poco a poco vamos matando los bichos…
Esta tarde he ido al ACCURA y he hecho el siguiente entreno:
Entreno divivido en tres partes:
1)
Calentamiento comenzando en cinta muy muy suave, duración total alrededor de 20 minutos.
km 01: 07’49”.000 (calentamiento)
km 02: 03’44”.000
km 03: 04’36”.800
km 04: 03’33”.100
FC
Máx: 167 (87%)
Med: 137 (71%)
Ritmo min/km
Máx: 03’27”
Med: 05’00”
Distancia total: 4,19 km
Calorías: 209 kcal
2)
45 minutos de gimnasio. He hecho hombro, pecho, tríceps, abdominales, lumbares y espalda.
Calorías: 190 kcal.
3)
Para acabar, otra vez a correr en cinta. Duración total 8 minutos 14 seg.
km 01: 04’02”.100
km 02: 03’47”.900
FC
Máx: 166 (86%)
Med: 159 (82%)
Ritmo min/km
Máx: 03’30”
Med: 03’57”
Distancia total: 2,08 km
Calorías: 104 kcal
Todos estos datos los recoge el pulsómetro Polar rs200sd que me compré hace poco. Prácticamente imprescindible disponer de un pulsómetro para entrenar y ver los tiempos que haces, límites, distancias…
