El jueves vino Francisco a correr por la montaña, buen entreno, excepto por él, que ahora debe de tener unos dolores de pierna horribles.
Entreno
Por la mañana running desde Plana Novella (cerca del Monasterio Budista), por la pista que va hasta Begues, con una distancia total (ida+vuelta) de 18 km. Las piernas me aguantaron bien, se notan bastante las subidas y bajadas rompe piernas. Francisco se quedó en el km 4, yo continué pero no llegué hasta Begues, me dí la vuelta cuando había llegado al km 9.
Datos del pulsómetro
Tiempo total: 1:42:48
Distancia total: 18,00 km
FC
Máx: 170 (88%)
Med: 134 (69%)
Ritmo min/km
Máx: 02:58
Med: 05:42
Calorías
1005 kcal
km 01: 05:32.900
km 02: 05:42.900
km 03: 06:13.300
km 04: 06:53.800
km 05: 05:28.900
km 06: 04:44.100
km 07: 05:17.200
km 08: 05:15.900
km 09: 04:58.900
km 10: 04:53.100
km 11: 04:45.800
km 12: 05:46.100
km 13: 06:07.100
km 14: 05:51.000
km 15: 05:56.900
km 16: 05:37.200
km 17: 06:44.700
km 18: 06:56.000
Por la tarde, hice natación 1500 metros en el ACCURA (1×1000 + 1×500). Después baños para relajar las piernas.
Fotos a continuación…
Francisco, estropeándome la foto XD
Yo mismo
Otra vez yo…
Y otra vez…
Port Ginesta
Rat Penat