Entreno
Hoy he ido al ACCURA otra vez a correr en cinta, casi 2 horas.
Distancia total: 21,5 km
Tiempo total: 1 hora 46 min 26 seg
FC
Máx: 158 (82%)
Med: 140 (73%)
Calorías
1129 kcal
Los primeros 15 km los he hecho intercalando un km a ritmo de 5′ por km y otro km a 4′ por km, después he hecho cada 2 km a 5′, otro más a 4′ (excepto algunos 500 metros intermedios para recuperar un poco) y así hasta llegar al km 21, después los últimos 500 metros de recuperación.
Después, como hoy es día festivo, a las 20:00 horas cerraban (no lo sabía), por lo que no he podido hacer los estiramientos ni los baños de contraste.
Resultado después del entreno:
Isquiotibiales bastante cargados, llevo un entreno de dos medias maratones en tres días, ahora toca descansar de correr y trabajar la natación y bicicleta con sesiones de Spinning.
Registros y marcas anteriores
Aunque no lo parezca, en esto de correr, contando tiempos, distancias y FC se podría decir que empiezo de cero en serio ahora. De pequeño corría algunas carreras populares, salía a corer regularmente, pero nunca me llegué a apuntar a atletismo, tampoco salía con la bicicleta. Realmente, hasta el año 2006 la distancia más larga que había recorrido eran 11 km en la X Cursa Popular de la Barceloneta (posición 181 de la general y 116 de mi categoría, con un tiempo total de 46:27 y a un ritmo de 4:12 por km). Resultados 2006.
Por ahora, mi distancia más larga son 18 km en montaña y 21,5 km en llano (justamente los que he hecho hoy).
Hola Jorge! Ya he visto el comentario que me has dejado. Claro que me acuerdo de tí! (el de las pulsaciones muy bajas, no? :-) Además, por la foto que tienes con tu bici te he acabado de reconocer. Yo estuve a punto de comprarme también la BH que tienes tu, pero al final me decanté por la que tengo ahora, que es de un precio similar (Orbea Marmolada 2008).
Está claro que cuando quieras te apuntas con nosotros a hacer una salida en carretera o en Btt. Normalmente salimos los sábados por la mañana a eso de las 9’00 desde el Accura, pero como ya nos iremos viendo por el gym ya te iré comentando las próximas salidas.
Saludos,
Miguel Ángel