Jorge Danoz

Poco entreno al acabar la cuarta semana de Abril;
El Jueves 24/04 no pude hacer nada en todo el día, por la mañana me pusieron el HOLTER 24h para mirar mi ritmo cardiaco todo el día y la noche.
El Viernes 25/04 tampoco pude hacer nada, fui a ‘recoger’ la bicicleta a Ciclos Valbuena, recoger entre comillas [...]

 
Entrenos de hoy 23 de Abril de 2008, Sant Jordi;

50 minutos de SPINNING [301 kcal.] máx 147 (76%), med 105 (54%). Sesión de recuperación activa.
47 minutos de RUNNING [503 kcal.] máx 163 (84%), med 141 (73%). 10,5 km en series de 500 metros, una serie fuerte, otra de recuperación, etc. Los últimos 500 m de [...]

Entrenos del martes;

60 minutos de gimnasio [161 kcal.]
20 minutos de elíptica [161 kcal.]

Lo justo.

Los entrenos de hoy;
Por la mañana:

20 minutos de elíptica [182 kcal.]
46 min. Spinning [364 kcal.] máx 150, med 121.

Por la tarde:

17 minutos Run 4km [181 kcal.] máx 158, med 140.
km 1: 4:48.100
km 2: 3:27.300
km 3: 3:35.500
km 4: 4:10.100
45 min. Spinning [416 kcal.] máx 150, med 130.
28 min. 22 seg Run 6km [300 kcal.] máx 183, med [...]

Acabo de incorporar tres nuevas pruebas a mi lista de objetivos, para los meses de Mayo y Junio de 2008.
04/05/2008: Mulla’t i corre per l’esclerosi múltiple – 10 km del Circuito de Catalunya de Montmeló (aprox. 2 vueltas al circuito)
18/05/2008: 30a Cursa El Corte Inglés – 11 km
Y ahora el tercero, y para el que tendré [...]

Estos son los entrenos de esta semana:
Lunes 14/04
Mañana:

1000 metros SWIM
Baños y contrastes

Tarde:

20 minutos RUN – 229 kcal.
1 x SPINNING – 427 kcal.
20 minutos RUN – 252 kcal.
Baños y contrastes

Martes 15/04
Tarde:

1 x SPINNING – 404 kcal.
40 minutos máquinas
30 minutos elíptica – 243 kcal.
Contrastes

Miércoles 16/04
Tarde:

40 minutos RUN – 453 kcal.
60 minutos máquinas + abdominales + lumbares – [...]

Hoy domingo 13-04-2008 se ha celebrado la 21 edición de La Cursa de La Llagosta, prueba de 10.000 metros homologados por la Federació Catalana d’Atletisme. Mi objetivo principal era hacer marca personal, esto es, bajar de los 36:59 que logré hacer la semana pasada en la Cursa de Bombers 2008.
Crónica
En pie a las 06:30 horas, [...]

Esta semana he tenido poco tiempo para entrenar, pero me irá bien para la Cursa de la Llagosta que es el domingo 13 de Abril de 2008.
Los entrenamientos en lo que va de semana:
Lunes 07/04/2008
Descanso total, el domingo hice la Cursa de Bombers 2008, tenía que descansar las piernas.
Martes 08/04/2008
Día fuerte de entreno;
Por la mañana:

Máquinas en gimnasio: [...]

Crónica de la Cursa de Bombers 2008

Hoy llegó el gran día, la Cursa de Bombers 2008, mi primera participación en esta cursa. Ya había participado en la Cursa del Corte Inglés, pero en cuanto a organización me ha parecido genial, por 18 euros, el ambientazo que había, la pantalla con video, los altavoces, la gente…
Mis [...]

Estos son los entrenos de esta semana:
Lunes 31/04/2008
Sólo pude hacer 1500 metros de piscina por la mañana antes de ir a trabajar. Por la tarde nada, tenía que acostarme pronto porqué al día siguiente tenía que ir a Madrid por trabajo.
Martes 01/04/2008
Por la mañana de natación cero. Por la tarde al volver de Madrid tuve [...]