Estos son los entrenos de esta semana:
Lunes 14/04
Mañana:
- 1000 metros SWIM
- Baños y contrastes
Tarde:
- 20 minutos RUN – 229 kcal.
- 1 x SPINNING – 427 kcal.
- 20 minutos RUN – 252 kcal.
- Baños y contrastes
Martes 15/04
Tarde:
- 1 x SPINNING – 404 kcal.
- 40 minutos máquinas
- 30 minutos elíptica – 243 kcal.
- Contrastes
Miércoles 16/04
Tarde:
- 40 minutos RUN – 453 kcal.
- 60 minutos máquinas + abdominales + lumbares – 179 kcal.
Jueves 17/04
Mañana:
- 1000 metros SWIM
- Contrastes
Viernes 18/04
Mañana:
- 1 x SPINNING – 390 kcal.
- 2,5 km RUN con cambios de ritmo muy fuertes cada 500 metros (puse la cinta hasta 18!)
serie 1: 2:20.200
serie 2: 1:48.500
serie 3: 2:01.400
serie 4: 1:43.300
serie 5: 2:09.200
121 kcal - 20 minutos máquinas
Sábado 19/04
Sábado nada. Descanso.
Total kcal. de la semana: 2724 kcal.