Jorge Danoz

Los entrenos del miércoles 28/05/2008;

30 minutos gimnasio, abdominales, tríceps, pecho.
46 minutos Spinning, FC máx 156 (81%) med 118 (61%), 352 kcal.

Esta semana bajando el volumen de entrenos, quiero reservarme para la cursa del Delta del Prat de Llobregat este sábado, que quiero intentar batir marca personal y si es posible clasificar bien en mi categoría [...]

Los entrenos del Martes 27/05/2008;

60 minutos de máquinas en gimnasio.
57 minutos Spinning, FC máx 153 (79%) med 115 (60%), 407 kcal.

Los entrenos de hoy Lunes 26 de Mayo de 2008;

50 minutos Spinning, FC máx 158 (82%) med 116 (60%), 371 kcal.
20 minutos Running, FC máx 167 (87%) med 155 (80%), 250 kcal.
km 01: 4:16.100
km 02: 3:32.400
km 03: 3:59.400
km 04: 3:21.300
km 05: 3:58.000
30 minutos de máquinas en gimnasio: pecho, tríceps, hombro y lumbares.

Hoy, primera ‘toma de [...]

Los entrenos del viernes 23/05/2008;

21 minutos Running 5km, FC máx 156 (81%) med 145 (75%), 240 kcal.
km 01: 4:43.100
km 02: 3:52.700
km 03: 3:49.200
km 04: 3:51.300
km 05: 4:02.400
43 minutos Spinning, FC máx 158 (82%) med 129 (67%), 388 kcal.
20 minutos Running 5km, FC máx 163 (84%) med 149 (77%), 236 kcal.
km 01: 4:06.200
km 02: 3:50.100
km 03: [...]

Entrenos del Martes 20/05/2008
Sesiones de entreno en la zona roja, bastante esfuerzo y pulsaciones altas.

25 minutos Running 6 km
FC máx 166 (86%), med 145 (75%), 300 kcal.
km 01: 5:16.500 (calentamiento)
km 02: 3:52.800
km 03: 3:59.600
km 04: 3:51.300
km 05: 4:00.900
km 06: 3:40.900
Transición hacia una clase de Spinning, sesión roja.
1 hora 03 minutos
FC máx 172 (89%), med 120 [...]

Entrenos del lunes 19/05/2008

1 x Spinning: 50 minutos. FC máx 161 (83%), med 121 (63%), 388 kcal.
20 min Gimnasio: Lumbares (4×25), Tríceps (4×15), Pecho (3×15).

Poca cosa, tenía que descansar las piernas desde la Cursa del Corte Inglés del Domingo.

Hoy día 18/05/2008 se ha celebrado la 30 Cursa El Corte Inglés 2008, con un recorrido un poco duro, pasando por el estadio olímpico de Montjuic. El circuito al principio es llano hasta Plaza España, donde se sube por Montjuic hasta el estadio olímpico, se da una vuelta al mismo y se continúa subiendo por [...]

Esta semana los entrenos han sido casi nulos. Desde el martes vuelvo a estar mal de la garganta (faringitis y mucha mucosidad, el pecho bastante cargado), no he llegado a tener fiebre, pero si que me he encontrado bastante mal durante la semana. Hoy ya estoy mejor, veremos como estoy mañana para la Cursa del [...]

Hoy, aprovechando el día de fiesta aquí en Barcelona he ido al ÁCCURA para entrenar un rato. Lo que queda de semana será suave, el domingo es la Cursa del Corte Inglés y no quiero llegar con las piernas demasiado cargadas, por lo que me limitaré a hacer alguna sesión de Spinning y Running, máquinas, [...]

Estos son los entrenos de esta semana:
Lunes 05/05/2008

58 minutos Spinning, FC máx 172 (89%), med 128 (66%), 512 kcal.
59 minutos máquinas, 175 kcal.

Martes 06/05/2008

26 minutos Running, 6 km, FC máx 163 (84%), med 145 (75%), 291 kcal.
56 minutos Spinning, FC máx 145 (75%), med 105 (54%), 307 kcal.
20 minutos Elíptica, FC máx 139 [...]