Entrenos del Martes 20/05/2008
Sesiones de entreno en la zona roja, bastante esfuerzo y pulsaciones altas.
- 25 minutos Running 6 km
FC máx 166 (86%), med 145 (75%), 300 kcal.
km 01: 5:16.500 (calentamiento)
km 02: 3:52.800
km 03: 3:59.600
km 04: 3:51.300
km 05: 4:00.900
km 06: 3:40.900 - Transición hacia una clase de Spinning, sesión roja.
1 hora 03 minutos
FC máx 172 (89%), med 120 (62%), 482 kcal. - Transición de nuevo hacia la cinta, Running 4 km.
FC máx 163 (84%), med 147 (76%), 235 kcal.
km 07: 5:11.000
km 08: 5:00.300
km 09: 4:05.600
km 10: 5:04.600 - 40 minutos de máquinas: Tríceps, Bíceps, abdominales, lumbares, dorsales.
Gran entreno, acabando bastante cansado. Mañana miércoles descanso.