Jorge Danoz

Los entrenos de hoy Lunes 26 de Mayo de 2008;

• 50 minutos Spinning, FC máx 158 (82%) med 116 (60%), 371 kcal.
• 20 minutos Running, FC máx 167 (87%) med 155 (80%), 250 kcal.
  km 01: 4:16.100
  km 02: 3:32.400
  km 03: 3:59.400
  km 04: 3:21.300
  km 05: 3:58.000
• 30 minutos de máquinas en gimnasio: pecho, tríceps, hombro y lumbares.

Hoy, primera ‘toma de contacto’ haciendo un km a 3:21.300, con muy buenas sensaciones. El objetivo es bajar de 3:41 de media por km a 3:30.

Nuevo objetivo incorporado a la lista de 2008, este próximo sábado 31/05/2008 a las 19:00 horas la IX Cursa Delta Prat 2008 10km.

Los entrenos del viernes 23/05/2008;

• 21 minutos Running 5km, FC máx 156 (81%) med 145 (75%), 240 kcal.
  km 01: 4:43.100
  km 02: 3:52.700
  km 03: 3:49.200
  km 04: 3:51.300
  km 05: 4:02.400
• 43 minutos Spinning, FC máx 158 (82%) med 129 (67%), 388 kcal.
• 20 minutos Running 5km, FC máx 163 (84%) med 149 (77%), 236 kcal.
  km 01: 4:06.200
  km 02: 3:50.100
  km 03: 3:46.800
  km 04: 3:37.500
  km 05: 3:34.500