Jorge Danoz

Ha llegado el fin de semana de la Pedals de Foc. Creo que me voy con los entrenos bien hechos, espero que las piernas aguanten!
La Pedals de Foc es un RAID de BTT individual de 230 km y 6000 metros de desnivel. Yo participo en la categoría PLATA, que son 150 km el sábado con [...]

Hoy, dando un paseo con Montse por el Barnasud de Gavà, y aprovechando que teníamos que hacer la compra para acabar el mes, hemos pasado por el Intersport y me he comprado estas zapatillas de running:
Mizuno wave azure 3

Unas zapatillas de 320 gramos de peso, que me acompañarán de ahora en adelante en mis entrenos [...]

3 días 300 km. Tenía pensado hacer 5 días 500 km, pero por trabajo tengo que modificar el ‘planning’ para estos días festivos que vienen.
Al final haré, viernes-sábado-domingo de ejercicio intenso, y la semana que viene toda de descanso, excepto pesas en el gimnasio y alguna sesión suave de Spinning.
Actualización 20/06/2008

Una clase de Spinning (alrededor [...]

Estos son los entrenos acumulados esta semana;
Lunes

1 hora y 25 minutos de Spinning
FC máx 164 (85%) med 112 (58%), 572 kcal.

Martes

60 minutos de gimnasio
Una clase de Spinning
(no llevaba pulsómetro)

Miércoles

50 minutos de gimnasio
35 minutos de Spinning
FC máx 168 (87%) 134 (69%), 333 kcal.
55 minutos de Spinning
FC máx 168 (87%) 115 (60%), 395 kcal.

Jueves

Salida en BTT por [...]

Menudo domingo con la 1ª Pedalada Compex!!!
Mis sensaciones sobre esta pedalada, son muy parecidas a las de Josef Ajram (ver su post), subiendo me veo increiblemente bien, a nivel cardiovascular, muy muy fuerte, con mucha resistencia.
El recorrido de la pedalada, muy complicado, muy muy técnico, con algunas zonas imposibles de subir montado en la bici. [...]

Nuevo objetivo incorporado para Junio de 2008;
La 1ª Pedalada mi BTT Compex. 15 de Junio de 2008 en Argentona. Hay dos modalidades: Recorrido largo de 32 km con desnivel de 1022 metros y corto de 20 km con desnivel de 583 metros. La salida es a las 9:00 am.
Así que mañana haré esta pedalada, que [...]

Buen entreno el de este fin de semana pasado, sábado y domingo salida en BTT en solitario, por el Rat Penat.
Sábado: Subo el Rat Penat hasta Plana Novella, allí cojo la pista dirección a Begues, bajo Begues por la carretera y después dirección Castelldefels de nuevo. Total 42 km.
Domingo: A raíz de este post de [...]

Los entrenos del viernes 06/06/2008;

51 minutos Spinning, FC máx 169 (88%) med 125 (65%), 427 kcal.
60 minutos gimnasio, tríceps, bíceps, pecho, espalda.

Los entrenos del jueves 06/06/2008;

41 minutos Spinning, FC máx 163 (84%) med 136 (70%), 412 kcal.
33 minutos Spinning, FC máx 158 (82%) med 138 (72%), 332 kcal.