Ha llegado el fin de semana de la Pedals de Foc. Creo que me voy con los entrenos bien hechos, espero que las piernas aguanten!
La Pedals de Foc es un RAID de BTT individual de 230 km y 6000 metros de desnivel. Yo participo en la categoría PLATA, que son 150 km el sábado con 4200 metros de desnivel y 70 km el domingo con 1800 metros de desnivel. El día duro será el sábado, 150 km del tirón, parando en avituallamientos, eso sí. El domingo las piernas estarán bastante cansadas. Espero que durante el sábado las piernas funcionen bien, sin sorpresas. Por si acaso, me he llevado un bote de Reflex.
Estos días no he estado muy bien, a destacar:
- Desde el lunes al miércoles he tomado Antibióticos.
- Desde el lunes a hoy, anti-inflamatorios para la garganta, se me inflama, ya estoy otra vez liado!
- También MYCOSTATIN en jarabe, para la garganta, y gárgaras con bicarbonato.
- No tengo fiebre, pero me noto bastante cansado, serán los Antibióticos o los anti-inflamatorios.
Los entrenos de esta semana han sido:
Martes 24/06/2008
- 1000 metros de natación, con un tiempo de 22:53. Tengo que mejorar mi brazada, soy algo lento en el agua.
Jueves 26/06/2008
- 5 km Running, alrededor de 20 minutos, FC máx 174 (90%) med 152 (79%), 237 kcal.
km 01: a ritmo 5 minutos por km, calentamiento.
km 02: a ritmo fuerte, 3:20 por km.
km 03: recuperación, a 4:00 por km.
km 04: continúo a 4:00 por km.
km 05: cada 200 metros, incrementando 1 km/h, llegué a 19!Conclusión de este entreno: Entreno de Running bastante fuerte, entrando en zona de potencia, incluso al finalizar, rozando la zona de pájara, jejej.
He estrenado las Mizuno, y se nota bastante la diferencia, las otras son unas Nike Air Structure Triax 10+, lo que he notado bastante, es la zancada, las Mizuno amortiguan muchísimo mejor, no sé si es porqué son nuevas y las otras ya tienen un desgaste, pero he notado el pie mucho mejor. - Después, 50 minutos Spinning, sesión de potencia, FC máx 168 (87%) med 132 (68%), 428 kcal.
- 20 minutos de gimnasio, haciendo pecho, tríceps, hombro y lumbares.
Después, 25 minutos de baños de contraste y me fuí a andar por la playa, para relajar los pies.
Creo que voy bastante preparado para la Pedals de Foc, a nivel cardiovascular muy bien, de piernas también, excepto de cabeza, mentalmente muy rallado, debido a unos problemas personales en casa, digamos que me voy sin una pieza del puzzle, pero bueno, no todo puede salir bien siempre… intentaré no darle demasiadas vueltas y centrarme en hacer el recorrido, aunque es una lástima, ya que para este tipo de pruebas, lo principal es el coco.
Curiosidades y otras cosas:
- Me llevo un bote de Reflex, cargaré con él toda la prueba, pero los beneficios en caso de tener que usarlo, compensan.
- Me llevo la Nintendo DS con el Zelda Phantom Hourglass! para los tiempos muertos del hotel!
- Mi bici lleva el triángulo en el cuadro, para guardar cosas. Si la bici puede cargar con algunas cosas que yo no tenga que llevar en la mochila, mejor. Total, el triángulo pesa unos gramos, y el contenido, para llevarlo en la mochila a hombros, que lo lleve la bici.
Dejo algunas fotos de este Sant Joan en Castelldefels
Subido en mi Piaggio MP3
Observando la hoguera
Subido en la MP3 (y 2)
Subido en la MP3 (y 3)