3 días 300 km. Tenía pensado hacer 5 días 500 km, pero por trabajo tengo que modificar el ‘planning’ para estos días festivos que vienen.
Al final haré, viernes-sábado-domingo de ejercicio intenso, y la semana que viene toda de descanso, excepto pesas en el gimnasio y alguna sesión suave de Spinning.
Actualización 20/06/2008
- Una clase de Spinning (alrededor de 20 km)
- 40 km de Mountain Bike. Circuito Castelldefels-Plana Novella-Castelldefels
Actualización 22/06/2008
No ha sido posible. Mala planificación. Entre que el viernes tuve que ir a trabajar, y que el sábado noche se celebraba el cumpleaños del Rafilla (a.k.a. “Moskito”), imposible hacer lo que tenía previsto.
El sábado hice lo siguiente:
- Una clase de Spinning por la mañana. Después unos baños de contraste.
- Salida en bicicleta de carretera. Circuito: Castelldefels-Barcelona (Torre Mapfre), tirando por la autovía hasta Plaza España, después bajada por el paralelo hasta Colón, y después dirección Vila Olímpica hasta la Torre Mapfre. Allí parada para comer el bocadillo y la Coca-Cola. Después subida a toda la calle Marina, pasando por la Sagrada Familia, para volver a bajar, giro por Diagonal, después Paseo de Gracia, bajada por Via Laietana, y después vuelta por Montjuic, pasando por El Prat de Llobregat. La vuelta por la autovía de regreso a Castelldefels fué durísima, el viento en contra en toda la autovía me dejó los cuádriceps bastante tocados
Datos del pulsómetro
Trayecto Castelldefels-Barcelona
- Tiempo: 1 hora
- FC máx 153 (79%) med 127 (66%)
- 490 kcal.
- Distancia: 25,8 km.
- Velocidad media: 28,8 km/h.
Trayecto Barcelona-Castelldefels
- Tiempo: 2 horas 06 minutos
- FC máx 159 (82%) med 120 (62%)
- 914 kcal.
- Distancia: 45,2 km.
- Velocidad media: 21,5 km/h.
Sumando los totales salen:
- Viernes: 20 km + 40 km
- Sábado: 20 km + 25,8 km +45,2 km
Total: 151 km.
¿Qué ha fallado?
Respuesta: me ha faltado la mañana del viernes si hubiera hecho día festivo, por lo que hubiera sacado alrededor de 60 km de bicicleta de carretera. También, el compromiso de tener que ir al cumpleaños del Rafa el sábado noche, por lo que al día siguiente imposible rendir bien para hacer ejercicio, pero hubiera sacado por lo menos 80 km.
Otra vez, tendré que planificarlo mejor. De todas formas, entre la tarde del viernes y el sábado he hecho la mitad, por lo que creo que sí que hubiera alcanzado los 300 km si hubiera tenido el tiempo completo los tres días.