Jorge Danoz

Hoy domingo, un día después de la Cursa de l’Espluga de 15 km me he levantado con energías y me he ido al ÁCCURA a hacer una clase de Spinning.

50 minutos de Spinning.
FC máx 159 (82%) med 127 (66%), 479 kcal.

Después, 30 minutos en la piscina exterior y 30 minutos más de baños de contraste [...]

Cursa dura. Sus 15 km ya me llevaban a pensar que lo sería, por lo que al desconocer el recorrido y ser la primera vez que participaba, me dosifiqué bastante. Los dos primeros km se hacen por el pueblo, pasan rápido, mucha gente animando en la calle. Después se continúa por la carretera que va [...]

Los entrenos de hoy;
Decía que no quería hacer nada de piernas, pero al final han caído 10 km en cinta, a ritmo muy suave, para no dejar las piernas muy desgastadas para el sábado. El principal problema que veo para esta cursa es el calor, si hace mucho calor mi rendimiento disminuye bastante, por lo [...]

Los entrenos del miércoles de esta semana, 1h30 minutos de gimnasio (varias máquinas + abdominales, lumbares y abductores).
Ya se acercan las vacaciones, ya mismo empiezo a hacer la lista con las cosas que me voy a llevar para no hacerlo todo a última hora, que sino luego siempre se olvida algo…

Las fotos son del año [...]

El entreno de hoy;
Poca cosa, 45 minutos de elíptica, con buen nivel de resistencia.
Creo que de piernas, poca cosa haremos ya hasta el sábado, que esta próxima cursa es de 15 km y quiero llegar bastante fresco.
FC máx 167 (87%) med 134 (69%), 455 kcal.

Otra foto más de Port Aventura.

Los entrenos del lunes 21/07/2008;

50 minutos Spinning, capacidad, FC máx 159 (82%) med 130 (67%), 465 kcal.
56 minutos Spinning, capacidad, FC máx 159 (82%) med 126 (65%), 478 kcal.
20 minutos Running, 5 km
Lap 1: 5:09.800
Lap 2: 4:01.300
Lap 3: 3:45.500
Lap 4: 3:59.400
Lap 5: 3:33.300
FC máx 167 (87%) med 149 (77%), 258 kcal.

Al acabar, un masaje durante [...]

Los entrenos de la semana pasada;
Lunes
por la mañana:

10 km Running, simulando dos montañas entre el 4 y 6% de desnivel
51 minutos
FC máx 168 (87%) med 150 (78%)
604 kcal.

por la tarde:

 1 hora 50 minutos de Spinning (2 sesiones)
FC máx 160 (83%) med 118 (61%)
823 kcal.

Martes

60 minutos de gimnasio

Miércoles

59 minutos Spinning, FC máx 160 (83%) med 115 [...]

Otra cursa más. Esta vez en l’Espluga (Tarragona), también puntuable para la Liga Internet Championchip.
Características de la cursa

15 km
155 metros de desnivel acumulado
Cronometrada con chip
Puntuable Liga Internet Championchip
Recorrido sobre asfalto
Distancia homologada
Regalo de camiseta tecnica New Balance -coolmax-
Salida a las 19:00 horas del Sábado 28/07/2008

Mapa del recorrido

Enlaces

Web oficial de la cursa 
Liga Internet Championchip
Información de l’Espluga de [...]

El sábado pasado quedé con Sergio para irnos a hacer BTT. Era su segunda salida, la verdad es que le engatusé y acabamos haciendo el recorrido: Sant Boi (Decathlon) – Begues – Plana Novella – Castelldefels (Port Ginesta).
El tiempo no pintaba bien y según íbamos avanzando en el recorrido planeado se iba poniendo peor, hasta [...]

Tercer año consecutivo que voy a estas fiestas. Interrumpo los entrenos de esta semana el jueves, para ir a Pamplona y regresar el viernes, día en el que tampoco he hecho nada, sólo descansar de la paliza de coche de aprox. casi 1000 km en dos días consecutivos.
Como entrenos, el martes 60 minutos de gimnasio, [...]