Este fin de semana pasado, participé en la tercera edición de la Pedals de Foc, un RAID BTT de orientación de 220 kilómetros con 6000 metros de desnivel positivo acumulado.
La prueba es bastante dura, casi todo el circuito es por caminos pedregosos y trialeras, pasando en algunas ocasiones por pueblos y carreteras asfaltadas. Muchísimo calor, sobretodo en la larga subida del Coll del Triador, que son 12 km de continua subida casi sin ningún llano para recuperar.
El sábado se arranca a las 5:00 am, con una subida por un camino, llegando después a un tramo de carretera donde entras en el túnel de Viehla, con 5200 metros de longitud, que se hacen eternos, entras de noche y cuando sales ya es de día. Después se pasa por unas subidas y caminos pedregosos, cruzando ríos y aquí llega la primera sorpresa, cuando por un golpe bastante fuerte con la rueda trasera en una piedra, pinché. Paramos a reparar el pinchazo y continuamos. El resto del camino todo sin problemas.
Salimos bastante retrasados, prácticamente los últimos, ya que llegamos a la zona de salida un poco justos.
Durante toda la prueba me sentí muy fuerte, con unas piernas que respondían muy bien. La mayoría de subidas las hice con el plato mediano, y creo que las podría haber hecho todas así, pero al principio íbamos relajados. Creo que hicimos demasiadas paradas, con una perdida de tiempo excesiva. A lo largo de la prueba cada vez empecé a tirar más en las subidas, dejando atrás a Pepe (mi compañero), para ir subiendo sólo y esperarle más arriba. El año que viene haré la categoría ORO, los 220 km del tirón, intentando parar lo mínimo posible.
Dado que es la primera vez que participo, esta experiencia ha sido más bien como introducción a una prueba de este tipo. Ahora ya sé que me voy a encontrar, qué cosas mejorar, etc.
El sábado llegando a Espot lo pasé bastante mal, había probado a ponerme el culotte sin ropa interior y además no llevaba ni vaselina ni pomada para rozadoras. El resultado el sábado noche: toda la parte de los genitales con rozaduras y un dolor muy intenso. Otro participante de mi habitación me dejó crema para rozaduras, que utilicé el sábado noche después de ducharme y el domingo por la mañana al levantarme, las rozaduras aún estaban, pero la crema me había ido muy bien. Aún así, decidí intentar hacer todo el recorrido de vuelta desde Espot a Viehla (70 km) de pie, sin ir sentado, apoyándome en el sillín lo mínimo posible y sólo en bajadas y llanos, eso sí, apoyándome sólo de lado, pues aún me dolía bastante como para sentarme con normalidad. Y así fué, hice los 70 km de vuelta, todos en pie, pedaleando sin sentarme, y tengo un testigo! :D
Queda patente una vez más, mi inexperiencia bajando por trialeras y caminos pedregosos o muy técnicos, subiendo adelantaba y pillaba a mucha gente, pero bajando me pasaban muchos. Tengo que hacer salidas por sitios muy técnicos y/o salvajes para mejorar en las bajadas.
Datos del pulsómetro (sábado)
- Inicio del ejercicio a las 5:04 horas de la mañana
- 16 horas y 57 minutos de BTT
- FC máx 159 (82%) med 116 (60%)
- 6717 kcal. consumidas
Datos del pulsómetro (domingo)
- Inicio del ejercicio a las 8:31 horas de la mañana
- 6 horas y 38 minutos de BTT
- FC máx 160 (83%) med 114 (59%)
- 2549 kcal. consumidas
Conclusiones
- Un 10 para la organización de PROBIKE, todo perfecto, la gente de los controles animando y ayudando en todo lo que podía.
- Prueba muy dura tanto física como mentalmente, 220 km con 6000 metros de desnivel.
- Mucho calor, subidas muy largas con prácticamente ningún tramo a la sombra.
- Cambios bruscos de temperatura, sobretodo al llegar arriba en los puertos.
Recomendaciones y cosas que llevar
- Llevar mochila para la espalda y/o algo para llevar cosas en la bici, mochila, triángulo, todo lo que pueda llevar la bici es peso que quitas de la espalda.
- Vaselina y crema para las rozaduras.
- Protección solar.
- Bidón para agua en la bici y Camelbak en la espalda, el bidón yo lo utilizaba para echarme agua por el cuello cuando tenía mucho calor.
- Ropa de abrigo y/o chubasquero por si llueve o hace frío.
- Geles y barritas energéticas, yo tomé varias barritas y 2 geles.
- Aprovechar bien los avituallamientos para reponer fuerzas.
- No pasar de largo en ninguna fuente, llenar el Camelbak y el bidón siempre, si te quedas sin agua lo pasas realmente mal, yo agoté en dos ocasiones el Camelbak pero por suerte aún tenía el bidón a medias.
- Si no eres muy experto por trialeras técnicas y complicadas, mejor llevar unos pedales mixtos. Yo llevaba los Shimano PD-M324.
El año que viene a por la Pedals de Foc NON STOP en categoría ORO…
Como anécdota para esta prueba, decir que soy bastante competitivo, si me dicen que algo que propongo no puedo hacerlo, me propongo hacerlo como sea. En este caso, Pepe me dijo durante el desayuno del domingo que si intentaba hacer los 70 km de vuelta a Viehla de pie reventaría… y no he reventado. Pepe, eres testigo!!!
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