Los entrenos de la semana pasada;
Lunes
por la mañana:
- 10 km Running, simulando dos montañas entre el 4 y 6% de desnivel
51 minutos
FC máx 168 (87%) med 150 (78%)
604 kcal.
por la tarde:
- 1 hora 50 minutos de Spinning (2 sesiones)
FC máx 160 (83%) med 118 (61%)
823 kcal.
Martes
- 60 minutos de gimnasio
Miércoles
- 59 minutos Spinning, FC máx 160 (83%) med 115 (60%), 417 kcal.
Jueves
- Prueba de esfuerzo, alrededor de 10 minutos a no mucha velocidad, pero con mucho desnivel!!!
Viernes
Descanso, no pude hacer nada por falta de tiempo.
Sábado
- 52 minutos Spinning, FC máx 159 (82%) med 119 (62%), 391 kcal.
- 20 minutos Running, FC máx 167 (87%) med 147 (76%), 250 kcal.
- 15 km Running por montaña con Sergio, 1 hora
9,3 km corriendo con varios desniveles + aproximadamente 5,7 km caminando con desniveles
FC máx 159 (82%) med 138 (72%), 617 kcal.
Ritmo medio 6:23 min/km
Domingo
5 horas de pateada por Port Aventura!
En el dragón Kan podrías haber hecho una prueba tío, salir un par de minutos por delante de él e ir a ritmo fuerte. Si corres lo suficiente no te pilla y en los loopings te mantienes pegado al rail xDD
Paracaaaassss por aquíiiiii
Sergio
22 jul 08 at 6:47 pm
xD! lo probé, pero se me volaba la gorra…
Jorge Danoz
22 jul 08 at 8:52 pm