Jorge Danoz

Weblog de un Ingeniero, Emprendedor y Triatleta

Archive for agosto, 2008

Entrenos 25/08/2008 y 26/08/2008

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Los entrenos de esta semana, lunes y martes.

Lunes  26/08/2008

  • 50 minutos Spinning, sesión de capacidad
    FC máx 171 (89%) med 140 (73%), 538 kcal.
  • 25 minutos Running, 6 km. con bastante intensidad
    FC máx 171 (89%) med 155 (80%), 321 kcal.
    lap 01: 4:34.200
    lap 02: 3:45.500
    lap 03: 3:45.300
    lap 04: 4:17.500
    lap 05: 3:39.900
    lap 06: 5:07.200

Buena recuperación de piernas, sintiéndome muy bien con el entreno de Running. El cuádriceps y gemelo derecho se resentían un poco a consecuencia de todo el peso que cargué sobre la pierna derecha en la Carros de Foc el sábado. Pero la recuperación ha sido muy rápida.

Martes 27/08/2008

  • 21 minutos de máquina de Remo
    FC máx 147 (76%) med 128 (66%), 190 kcal.
    Buen ejercicio muscular, no mucha intensidad con pulsaciones normales
  • 20 minutos Running, 5 km.
    FC máx 168 (87%) med 153 (79%), 260 kcal.
    lap 01: 4:28.500
    lap 02: 3:45.900
    lap 03: 4:15.800
    lap 04: 3:43.500
    lap 05: 4:33.500
  • 1 hora 8 minutos Spinning, sesión con tres tramos muy intensos
    FC máx 170 (88%) med 128 (66%), 610 kcal.

Volvemos a la rutina de entrenamientos en el ÁCCURA, excepto natación estos días iré haciendo entrenos de Running, Remo, Spinning y pesas (están haciendo mantenimiento en el área de aguas del gimnasio, así que estos días no hay baños de contraste ni piscina…).

Written by Jorge Danoz

agosto 28th, 2008 at 12:27 am

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Carros de Foc 2008 modalidad open, retirada!

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Pues sí, retirada de la Carros de Foc en modalidad open. La prueba la intentamos hacer Sergio y yo este fin de semana pasado. El plan era hacerla en dos días, el primer día 40 kilómetros y el segundo día los 25 restantes aproximadamente. Hacía un día estupendo, ideal para este tipo de pruebas, sobretodo para disfrutar del paisaje. Salimos a buen ritmo, con una hora de retraso, desde el primer refugio (Ernest Mallafré), así que salimos a las 8:00 aproximadamente, cuando teníamos previsto comenzar a caminar a las 7:00 horas. Primer punto en contra. Durante la travesía llevávamos un ritmo normal, Sergio no tenía la rodilla para muchos trotes (cintilla iliotibial). Paramos varias veces para hacer fotografías del estupendo paisaje, además de otras paradas para comer y beber, creo que demasiadas.

Por mi parte, podía ir a un ritmo mucho más rápido, pero está claro que si vamos dos personas no es plan de dejar al otro tirado, así que o lo lográbamos los dos juntos, o ninguno. Y así fué, cuando llegamos al refugio de Colomers, con aproximadamente 20 kilómetros en nuestras piernas, al ver que el reloj marcaba las 15:00 horas decidimos ser realistas y estudiar la retirada, ya que teníamos que estar sobre las 19:00 horas en nuestro primer objetivo para ese día. Creo que hubiéramos podido continuar y llegar, eso sí, aumentando el ritmo de manera considerable, algo que la rodilla de Sergio no creo que hubiera aguantado. Así que, o lo consegíamos los dos, o ninguno.

En cuanto a la travesía, genial, unos paisajes impresionantes. Un día para disfrutar de la naturaleza y olvidarte de todo lo que rodea a la ciudad. Es la primera prueba de este tipo que intento hacer, pero por lo que he leído es de las más duras. Había tramos muy técnicos en los que se tiene que ir saltando de roca en roca, otros donde había que bajar y subir apoyándose con las manos, etc. La mayor parte del tiempo no utilicé los bastones, que son imprescindibles con lo que pesaba la mochila, esto fué otro fallo, llevar demasiadas cosas a la espalda hace que los cuádriceps y los gemelos sufran bastante más, sobretodo en los descensos.

Primera prueba del año que no termino pero, una retirada a tiempo es una victoria, así que, otro año será. Estos días estoy valorando la posibilidad de volver yo solo a la Carros de Foc en modalidad Sky Runner. Sería este viernes a las 7:00 am, todavía tengo que acabar de cuadrarlo, depende de muchos factores, así que como muy tarde mañana o pasado espero llamar a la organización para reservar mi forfait y, sino ya la haré el año que viene, no hay prisa. También depende mucho de las previsiones de tiempo que haya para ese día, no pienso ir si es muy probable que llueva o haga demasiado frío.

De todas formas, estamos estudiando volver y comenzar desde donde lo dejamos para terminar la travesía en dos días más, lo que harían un total de tres para completar los 65 kilómetros, que no está nada mal.

A destacar por mi parte la voluntad y el empeño de Sergio por realizar la prueba, aún conociendo el estado de su rodilla, decidió seguir adelante en todo momento. Durante todo el camino, cada paso suyo era consecuencia de un estudio previo al haber dado el paso anterior, y así paso tras paso. Continuamente estudiando la manera de forzar lo mínimo posible la rodilla. Por mi parte, le doy un 10.

carros 2008 1

carros 2008 2

carros 2008 3

Written by Jorge Danoz

agosto 26th, 2008 at 4:48 pm

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