15 de Septiembre de 2008 – 12:14 am
Pues aquí están los resultados de la carrera de este fin de semana. 10 kilómetros en L’Ametlla de Merola, un pueblo situado cerca de Manresa, pequeñito pero bastante curioso.
Cursa muy muy bien organizada, en todo momento nada más llegar al pueblo no dejan que te pierdas, hay personal de la organización indicando en todo momento el [...]
13 de Septiembre de 2008 – 2:26 pm
Vamos a por otra competición más, puntuable también para la Liga Internet ChampionChip, además, con puntuación doble.
Datos de la prueba
14/09/2008 en L’Ametlla de Merola
10 kilómetros
Cross, trozos de asfalto, hierba, piedras, tierra…
Puntuación doble para la liga
Dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros
Perfil de una vuelta (5 km.)
13 de Septiembre de 2008 – 2:06 pm
Seguimos con los entrenos esta semana;
Miércoles 10/09/2008
1 hora de fútbol
Jueves 11/09/2008
Salida en bicicleta de carretera
Recorrido por las Costas de Garraf, hasta el final de Sitges, ida y vuelta
Distancia total 48,2 km, Vmed 27,5 km/h
Tiempo total: 1 hora 45 minutos
FC máx 157 (81%), med 130 (67%), 891 kcal.
Viernes 12/09/2008
Salida en bicicleta de carretera
Recorrido desde Castelldefels, por [...]
11 de Septiembre de 2008 – 2:29 am
Continuamos los entrenos;
Por la mañana
20 minutos de remo
40 minutos de pesas, pecho+tríceps
Por la tarde
53 minutos de Spinning
FC máx 166 (86%) med 121 (63%), 411 kcal.
Las fotos son de las vacaciones de este año, un día en Guitiriz (Lugo), con Javi, donde corrimos la Carrera Popular dos Vilares.
11 de Septiembre de 2008 – 1:58 am
Mi primera media maratón oficial. Y creo que de las que tienen un recorrido más exigente, la de Sabadell (Barcelona).
Desnivel no muy exagerado, pero sí importante. El desconocimiento del circuito me hace ir con precaución, dosificando mucho, pues “cada dos por tres” al girar una esquina te encuentras un desnivel, sobre todo el de los [...]
6 de Septiembre de 2008 – 2:10 pm
Mañana 7 de Septiembre de 2008, voy a hacer la media maratón de Sabadell, prueba con doble puntuación para la Liga Internet ChampionChip.
21.097 km. certificados por la Federación Catalana de Atletismo
Circuito de 2 vueltas
Camiseta técnica ASICS, toalla de baño y gimsack de regalo
Diploma de participación con tiempo y clasificación al terminar
Las fotos son de ayer, de [...]
4 de Septiembre de 2008 – 10:23 pm
Hoy entreno de natación y pesas, sintiéndome muy bien en cuanto a resistencia y fondo.
2000 metros de natación (1×1700 + 1×300)
1 hora de pesas, trabajando sobre todo bíceps y abdominales
En la natación la idea era hacer 4 series de 500 metros, pero conforme iba nadando me he ido sintiendo bien, sin llegar a cansarme demasiado, [...]
4 de Septiembre de 2008 – 10:10 pm
Los entrenos del martes de esta semana;
40 minutos de pesas
50 minutos Spinning
FC máx 160 (83%) med 130 (67%), 454 kcal.
22 minutos Running, 5 km.
FC máx 167 (87%) med 144 (75%), 250 kcal.
lap 01: 4:54.200
lap 02: 3:23.000
lap 03: 4:56.600
lap 04: 3:23:800
lap 05: 5:20.500
Corriendo a 3:23 minutos por kilómetro me he sentido muy bien a nivel cardiovascular, [...]
4 de Septiembre de 2008 – 10:04 pm
El domingo 31/08/2008 fuí a uno de los gimnasios DIR en Barcelona para hacer la carrera The Human Race, organizada por Nike simultáneamente en varios paises. Participé en modalidad virtual, corriendo en cinta, eso sí, sin liebre ni referencia alguna para marcar un ritmo durante la carrera, así que la estrategia que seguí fué empezar [...]
2 de Septiembre de 2008 – 5:14 pm
Estupendo entreno del sábado 30 de Agosto!!!
Recorrido a pie por el garraf, corriendo en muchos tramos de subida y bajada. 21 kilómetros en total. Salí desde La Pleta siguiendo el GR-92 hasta enlazar por la pista que va desde Begues a Plana Novella, después allí volví a enlazar con otro tramo del GR-92 que conecta [...]