Jorge Danoz

Ayer domingo 26/10/2008 se organizó una salida desde el ÁCCURA para hacer la Montserratina 2008, que consiste en subir y bajar Montserrat. En total, algo más de 120 kilómetros de pedaleo. La salida del ÁCCURA es suave, vamos de paseo, y cuando llevamos unos pocos kilómetros, mientras Miguel Ángel y yo vamos comentando “a ver si hay [...]

Esta última semana ha sido bastante pobre,  sólo he hecho pesas 3 días de la semana (lunes-miércoles-viernes) y el sábado 40 minutos de Spinning, acabando con pequeñas molestias en la rodilla derecha, molestias que creo que son debidas a la cintilla iliotibial, pero todavía no tengo un diagnóstico definitivo. De momento me he hecho una [...]

Ayer domingo se celebró la “Marató del Mediterrani”, sobra la mítica distancia y además, una cursa de 10 kilómetros. Yo participé en esta última. Buen resultado, salvo porque creo que me he lesionado. Espero que no sea lo que creo que es y que sólo sea algo pasajero, hoy iré al traumatólogo a ver que [...]

Próxima parada: los 10 km de la Marató del Mediterrani.
Fecha: 19/10/2008
Es la primera vez que participo en esta cursa, además es al lado de casa. Son 10 kilómetros en llano donde intentaré de nuevo bajar de 36 minutos en esta distancia. También organizan la Marató del Mediterrani, pero una maratón desgasta demasiado, así que sólo [...]

Los entrenos de esta semana;
Miércoles 15/10

30 minutos Spinning
FC máx 164 (85%) med 134 (69%), 280 kcal.
40 minutos pesas

Jueves 16/10

1 hora pesas

Viernes 17/10

45 minutos Spinning
FC máx 164 (85%) med 131 (68%), 390 kcal.
30 minutos pesas

Hoy martes, tenía previsto descansar durante todo el día, pero después de volver del trabajo y merendar bien, me he visto casi 100% recuperado y me he ido al gimnasio a hacer series de Running (6×1000). De pesas he hecho sólo 3×15 de pecho y no he continuado porqué me molesta un poco la zona [...]

Este domingo 12/10/2008 se celebró el Primer Triatlón Sprint organizado por el centro ÁCCURA Gavá Mar. Una prueba al lado de casa, a la que fuí caminando!
Mi debut en el triatlón, y al lado de casa! La organización, un 10. Perfecta. Un lujo. Sólo me molestó un poco el hecho de que algunos participantes no [...]

La semana pasada no he tenido mucho tiempo libre, así que no he podido actualizar. Hoy, tengo un rato libre, así que aquí van los últimos entrenos y pruebas realizadas:
Lunes 06/10/2008

50 minutos Spinning
FC máx 168 (87%) med 137 (71%), 462 kcal.
40 minutos pesas

Este día llegaba bastante “jodido” de piernas, ya que el día anterior había [...]

Durísima. Casi diría que más que la de Sabadell. Salí bien, en la cabeza de carrera. Los primeros 12-13 kilómetros, con las piernas bien, pero a partir de ahí, no sé si por las frecuentes subidas y bajadas (algunas muy largas), o por la molestia que arrastro desde el Cross de l’Ametlla de Merola (dolor [...]

Los entrenos del resto de la semana;
Miércoles 01/10/2008

36 minutos Spinning
FC máx 166 (86%) med 136 (70%), 331 kcal.
40 minutos pesas
dorsales-abdominales-lumbares

Jueves 02/10/2008

Abdominales (en casa)

Viernes 03/10/2008

47 minutos Spinning
FC máx 153 (79%) med 123 (64%), 356 kcal.
20 minutos pesas
bíceps-abdominales