Archive for Noviembre, 2008

Entrenos 27/11/2008

In: Deporte

28 Nov 2008

Hoy tenía previsto ir por la tarde (además de la mañana) al Áccura, pero al final he tenido una visita inesperada de los responsables de instalaciones de Gas Natural de mi comunidad de propietarios, así que después de eso, hemos ido a cenar Montse y yo con mi padre, y no ha habido entrenos! campana!
Al [...]

Entrenos 26/11/2008

In: Deporte

26 Nov 2008

Hoy tocaba clase de Spinning, por lo que esta mañana después de la piscina, tras nadar 500 metros, he hecho la clase de Cycling Mixed. Hoy hemos hecho 30 minutos Spinning y después sesión de abdominales, al final estiramientos y como nuevo!
En resumen, hoy los entrenos han sido:

500 metros de natación, haciendo 125 metros a [...]

Entrenos 25/11/2008

In: Deporte

25 Nov 2008

Esta mañana a las 7:10 am ya estaba en la piscina del Àccura para hacer un entreno más de natación. Hoy me ha costado bastante levantarme, y eso que he dormido super bien después del entreno de ayer. Al final me he despegado de la cama y nos hemos ido Montse y yo en dirección [...]

Entrenos 24/11/2008

In: Deporte

24 Nov 2008

Esta semana incremento un poco el volumen de entrenos en la piscina, ya hemos hecho el lunes!
Los entrenos han sido:
Por la mañana:

1000 metros de natación, 2×500, haciendo 125 metros de cada bloque al máximo!
40 minutos de pesas: pecho-tríceps
20 minutos de estiramientos

Por la tarde:

1000 metros de natación, 2×500, también con 125 metros de cada bloque a [...]

Cerramos la segunda semana de recuperación, por lesión de la banda iliotibial, eliminando así cualquier entreno de Running durante tres semanas, me falta una, después volveré a correr para ver qué tal ha ido el tratamiento, y justo después volveré a ver al doctor.
Estos días, mis entrenos básicamente son la natación, las pesas y alguna [...]

Entrenos 19/11/2008

In: Deporte

19 Nov 2008

Entrenos de hoy:

500 metros de natación, 10 minutos
30 minutos de Spinning, sesión de potencia exprimiéndome al máximo, fc máx > 85%!!!
20 minutos de estiramientos bien hechos

Estamos a mitad de semana y ya estoy deseando que llegue el viernes, cada vez son más largas las semanas!

Entrenos 18/11/2008

In: Deporte

19 Nov 2008

Entrenos del martes:
Por la mañana:

500 metros de natación (1×500)
20 minutos de baños de contraste y estiramientos

Por la tarde:

500 metros de natación (1×500)

Entrenos 17/11/2008

In: Deporte

18 Nov 2008

Comenzamos la segunda semana de recuperación…
Los entrenos del lunes han sido:

1 hora de pesas: pectorales y tríceps
20 minutos de estiramientos específicos de la banda iliotibial
1000 metros de natación (1×1000)
20 minutos de baños de contraste

Entrenos de la primera semana de tratamiento y recuperación para mi problema de rodilla (banda iliotibial):
Todos los días excepto el viernes, una media de 1000 metros de natación. Haciendo dos bloques de 500 metros, el primer bloque de calentamiento, suave. Para el segundo bloque, 250 metros de recuperación y otros 250 metros a tope.
Además de [...]

Cumpleaños 2008

In: Deporte| Salud

15 Nov 2008

Hoy es mi Cumpleaños! Jorge Danoz versión 2.8, como pasan los años…
Por la mañana me he ido con Sergio al ÁCCURA y hemos hecho:

Una clase de Spinning
45 minutos pesas+estiramientos
600 metros de natación
20 minutos de baños de contraste

La rodilla se ha portado bien en la bici, no me ha molestado nada. Mañana ya se acaba la [...]


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Weblog de un Ingeniero, Triatleta y Emprendedor. Aquí podrás encontrar mis ideas, hobbies y retos deportivos.

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  • Miguel Ángel: Gracias una vez más por el apoyo moral y logístico en la Maratón. Menos mal de ese plátano que m [...]
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  • Jorge Danoz: Hola Andrés, en primer lugar, muchas gracias por visitar el blog. Siempre hay que marcarse objetiv [...]
  • andres: llegué a tu blog por casualidad, obviamente no nos conocemos pero leí tus metas y me causaron inte [...]
  • david garriga: Hola Crack !! fenomenal crónica del incendio !! ja ja ja ... En serio que acabamos a 2.37 ??? la ve [...]