Jorge Danoz

Hoy tenía previsto ir por la tarde (además de la mañana) al Áccura, pero al final he tenido una visita inesperada de los responsables de instalaciones de Gas Natural de mi comunidad de propietarios, así que después de eso, hemos ido a cenar Montse y yo con mi padre, y no ha habido entrenos! campana!
Al [...]

Hoy tocaba clase de Spinning, por lo que esta mañana después de la piscina, tras nadar 500 metros, he hecho la clase de Cycling Mixed. Hoy hemos hecho 30 minutos Spinning y después sesión de abdominales, al final estiramientos y como nuevo!
En resumen, hoy los entrenos han sido:

500 metros de natación, haciendo 125 metros a [...]

Esta mañana a las 7:10 am ya estaba en la piscina del Àccura para hacer un entreno más de natación. Hoy me ha costado bastante levantarme, y eso que he dormido super bien después del entreno de ayer. Al final me he despegado de la cama y nos hemos ido Montse y yo en dirección [...]

Esta semana incremento un poco el volumen de entrenos en la piscina, ya hemos hecho el lunes!
Los entrenos han sido:
Por la mañana:

1000 metros de natación, 2×500, haciendo 125 metros de cada bloque al máximo!
40 minutos de pesas: pecho-tríceps
20 minutos de estiramientos

Por la tarde:

1000 metros de natación, 2×500, también con 125 metros de cada bloque a [...]

Cerramos la segunda semana de recuperación, por lesión de la banda iliotibial, eliminando así cualquier entreno de Running durante tres semanas, me falta una, después volveré a correr para ver qué tal ha ido el tratamiento, y justo después volveré a ver al doctor.
Estos días, mis entrenos básicamente son la natación, las pesas y alguna [...]

Entrenos de hoy:

500 metros de natación, 10 minutos
30 minutos de Spinning, sesión de potencia exprimiéndome al máximo, fc máx > 85%!!!
20 minutos de estiramientos bien hechos

Estamos a mitad de semana y ya estoy deseando que llegue el viernes, cada vez son más largas las semanas!

Entrenos del martes:
Por la mañana:

500 metros de natación (1×500)
20 minutos de baños de contraste y estiramientos

Por la tarde:

500 metros de natación (1×500)

Comenzamos la segunda semana de recuperación…
Los entrenos del lunes han sido:

1 hora de pesas: pectorales y tríceps
20 minutos de estiramientos específicos de la banda iliotibial
1000 metros de natación (1×1000)
20 minutos de baños de contraste

Entrenos de la primera semana de tratamiento y recuperación para mi problema de rodilla (banda iliotibial):
Todos los días excepto el viernes, una media de 1000 metros de natación. Haciendo dos bloques de 500 metros, el primer bloque de calentamiento, suave. Para el segundo bloque, 250 metros de recuperación y otros 250 metros a tope.
Además de [...]