Hoy tocaba clase de Spinning, por lo que esta mañana después de la piscina, tras nadar 500 metros, he hecho la clase de Cycling Mixed. Hoy hemos hecho 30 minutos Spinning y después sesión de abdominales, al final estiramientos y como nuevo!
En resumen, hoy los entrenos han sido:
- 500 metros de natación, haciendo 125 metros a muerte (en bloques de 25 recuperación + 25 fuerte)
- 30 minutos Spinning, haciendo tres intervalos fuertes (FC>85%)
- 20 minutos aprox. de sesión de abdominales
Por la tarde he hecho campana, me encontraba bastante cansado así que hemos aprovechado Montse y yo para ir al LIDL a comprar comida para sobrevivir lo que queda de mes, que la nevera estaba medio vacía ya, jejej.
Menudo frío que hacía hoy con la moto! hemos llegado los dos a casa prácticamente congelados. Mañana pillo el coche fijo!
Los entrenos previstos para mañana son:
Por la mañana:
- 1000 metros de natación (2×500), con los ya habituales 250 metros a piñón!
- 45 minutos de pesas: trabajando dorsales, hombro y lumbares
- 15 minutos de estiramientos
Por la tarde:
- 5 km Running a ritmo suave, o lo que aguanten las piernas si la “banda iliotibial” no hace de las suyas. Si veo que la cosa funciona, haré uno o dos kilómetros a ritmo 3:40 para darle un poco de caña a las piernas ya que este va a ser el único entreno de Running que hago antes del domingo, que vuelvo a correr!
- 20 minutos de estiramientos
- 20 minutos de baños de contraste, para relajar bien las piernas
Ya llevo casi tres semanas sin correr! y lo peor de todo es que haciendo bici ahora no me duele, pero voy con esa incertidumbre de si me dolerá o no cuando vuelva a correr. Los que hayáis pasado por lo mismo (banda iliotibial) seguro que lo entendéis rápido, ya que cuando le digo a la gente que el problema que tengo es una “tendinitis”, se piensan que es la típica tendinitis y no le dan demasiada importancia (gente que no tiene mucha idea de lesiones deportivas y de deporte en general).
Otras cosas que me han preguntado es si es a consecuencia de tanto entrenar, y aquí quiero dejar algo claro: para la gente normal que no va al gimnasio o va uno o dos días a la semana (y de casualidad), el volumen de entrenos que yo hago les parece algo completamente anormal (de locos)., y eso que los volúmenes de entreno que vengo haciendo tampoco son exagerados, creo que con lo que hago podría llevar medio bien entrenado un Medio Ironman, y aún así lo veo justito.
¿Qué problema hay en que me guste el deporte? En fin, seguiremos con el día a día, haciendo caso omiso a este tipo de comentarios/críticas.
Mañana más!