Esta semana incremento un poco el volumen de entrenos en la piscina, ya hemos hecho el lunes!
Los entrenos han sido:
Por la mañana:
- 1000 metros de natación, 2×500, haciendo 125 metros de cada bloque al máximo!
- 40 minutos de pesas: pecho-tríceps
- 20 minutos de estiramientos
Por la tarde:
- 1000 metros de natación, 2×500, también con 125 metros de cada bloque a tope
- 10 minutos de baños de contraste metiendo el cuerpo entero! al principio cuesta, pero después sales nuevo
- 30 minutos de abdominales y estiramientos
Mañana más!
El domingo vuelvo a correr una cursa! Objetivo: correr al menos a 4 minutos por kilómetro (a ser posible a menos) y ver qué tal ha ido la recuperación activa de estos días, a ver si la banda iliotibial deja de molestar…