Hoy, vuelta a los entrenos. He hecho dos sesiones, mañana y tarde. Continúo con la lesión, así que hasta febrero seguramente haga natación y pesas únicamente.
Los entrenos de hoy han sido:
Por la mañana
- 1500 metros de natación (1×500 + 10×100)
- 30 minutos de baños de contraste
- 45 minutos de pesas: trabajando pectorales, tríceps y abdominales
- 20 minutos de estiramientos
Por la tarde
- 1000 metros de natación (1×500 + 5×100)
- 20 minutos de baños de contraste
- Abdominales: 3 ejercicios, haciendo 4×25 en cada uno
- 15 minutos de estiramientos
También he empezado hoy “la dieta”. Peso 64 – 64,5 kg., así que después de unas tres semanas veremos cuánto he conseguido bajar, aunque la idea no es de estrictamente bajar peso, sino quitar la “grasa” sobrante de todos estos días y lo que no se “queme”, que se convierta en músculo. La “dieta” consiste en eliminar de mi alimentación todo tipo de basuras como: bolsas de patatas fritas, turrones, pastelitos, tartas, vino y cualquier otra cosa que aporte grasa.
Q pasa hombre!!! pues vaya tela con lo de la lesión , el año pasado sobre estas fechas yo estaba como tú, con la rodilla derecha que no me dejaba entrenar, pero bueno, tienes que pensar que no hay mal que por bien no venga y a si puedes entrenar más la natación, y por cierto, tú tranquilo que cuando te recuperes te veo a mi lado corriendo, que calidad te sobra un rato, un saludo y feliz año !!!!!
jordi
4 ene 09 at 5:30 pm
Feliz año igualmente jordi! No te preocupes que espero recuperarme pronto para dar guerra!!! jejejej. Tengo que pasar un día de estos por el Sagnier para apuntarme al Triatló Prat, y un día de estos te llamo. Por cierto, estoy apuntado al Medio Challenge del Maresme, tu lo vas a hacer?
Jorge Danoz
4 ene 09 at 5:58 pm