Jorge Danoz

Nueva salida de BTT este último sábado. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto con la bici de montaña! Un gran día, con muy buen tiempo.
Me levanté muy pronto, sobre las 6:00 am para coger la Autovía de Castelldefels en dirección al Prat. Puse el piloto automático y velocidad de crucero a 20-25 km/h. Al llegar al [...]

Los entrenos del miércoles:

1500 metros de natación por la mañana
1500 metros de natación por la tarde

Jueves y Viernes no hice nada, el jueves lo dejé de descanso y el viernes tenía reunión de propietarios, pensaba que me daría tiempo a escaparme al Áccura al menos una hora, pero nu fue posible.
Cierro la semana con un [...]

Día 2/21. Sólo he ido por la mañana al gimnasio, tampoco quería machacarme mucho, que el miércoles tocan otros 3000 metros de natación y pesas.
Entrenos de hoy:

30 minutos abdominales
30 minutos estiramientos
13 minutos sauna

Por la tarde, directo hacia casa, acabo de cenar una ensalada, un vaso de vino y ahora me tomaré un vaso de leche para [...]

Día 1/21, entrenos de hoy:
Por la mañana:

1500 metros de natación: 1×1000 normal + 1×250 pullboy + 5×50
40 minutos de pesas: pectorales-tríceps-abdominales
15 minutos de estiramientos

Por la tarde:

1500 metros de natación: 1×1000 normal + 1×250 pullboy + 5×50
10 minutos de sauna
40 minutos de pesas: rematando pectorales-tríceps
25 minutos de estiramientos

Y ya está :)
Hoy ya hemos cumplido. Un día [...]

Hace poco comenté que iba a dejar de comer cosas que aporten grasa, o que no sean muy buenas para llevar una dieta normal. Entre una cosa y otra no lo he respetado, así que hoy domingo es el último día que cometo excesos en la alimentación.
Soy una persona a la que le gusta demasiado [...]

Cerramos otra semana de entrenos!
Miércoles 11/02/2009

40 minutos de Spinning, sesión de capacidad
Pesas, pectorales-abdominales-tríceps
20 minutos estiramientos

Jueves 12/02/2009

1500 metros de natación
40 minutos de pesas, hombro-dorsales-lumbares-abdominales
20 minutos de estiramientos

El viernes tenía planificado hacer 2000 metros de natación pero tuve problemas en el trabajo y tuve que conectarme desde casa, así que no pude aprovechar la tarde al medio [...]

Los entrenos de hoy martes:
Por la mañana:

1500 metros de natación, haciendo 1×1000 + 5×100
30 minutos de pesas, trabajando pectorales-tríceps-abdominales
15 minutos de estiramientos

Por la tarde:

1500 metros de natación, haciendo 1×1000 (1×500 normal y 1×500 pull-boy) + 1×250 suave + 3×50 a tope + 2×50 pull-boy para acabar.

Total de hoy: 3000 metros de natación. Buen entreno.
Ayer lunes [...]

Genial salida en BTT por el garraf. El recorrido ha sido: Castelldefels playa-Port Ginesta-Rat Penat-Plana Novella-Begues-Gavà-Castelldefels. A consecuencia de haber salido un poco más tarde de lo previsto y del fuerte viento que me he encontrado de cara subiendo el Rat Penat no ha sido posible llegar a tiempo al Valbuena para continuar la salida [...]

Los entrenos del viernes:

 algo de pesas trabajando hombro-dorsales, pero muy poca cosa porqué el Oliver es un agonías y estaba todo el rato agobiando para irnos a nadar directamente
10 minutos de estiramientos, sí, sólo 10 por lo mismo
1500 metros de natación, haciendo 1×1000 calentamiento + 1×250 + 2×100 + 1×50

Tengo el gemelo derecho cargadísimo de [...]

Por fin, mañana de nuevo viernes!!! Estas últimas semanas no paro… trabajo por todos los lados, programando los días en la agenda de mi PDA al segundo!
Los entrenos de ayer miércoles:

750 metros de natación, haciendo 1×500 + 2×100 + 1×50 justísimo de tiempo para llegar a la clase de Spinning a tiempo, que mal! empiezo [...]