Jorge Danoz

Cerramos otra semana de entrenos!

Miércoles 11/02/2009

• 40 minutos de Spinning, sesión de capacidad
• Pesas, pectorales-abdominales-tríceps
• 20 minutos estiramientos

Jueves 12/02/2009

• 1500 metros de natación
• 40 minutos de pesas, hombro-dorsales-lumbares-abdominales
• 20 minutos de estiramientos

El viernes tenía planificado hacer 2000 metros de natación pero tuve problemas en el trabajo y tuve que conectarme desde casa, así que no pude aprovechar la tarde al medio acuático.

Hoy sábado 14/02/2009 gran salida de BTT! Hacía mucho tiempo que no salía con un día tan bueno como el de hoy!

Han sido un total de 56 kilómetros por Begues, con buenas subidas. Hoy he visto que me falta bastante experiencia y picardía con la bicicleta. Subiendo voy mejor de lo que creía para llevar un tiempo sin bicicleta ni running. En bastantes subidas he apretado un poco, llegando a quedarme sólo y algunas veces con un compañero. Qué subidas más buenas! Cuando íbamos por la carretera de Begues que llega hasta la rotonda, nos descolgamos un grupo de tres, con un silencio que únicamente dejaba sonar el pedaleo de las tres bicicletas. Iba segundo y estaba esperando el cartel de los últimos 500 metros para la rotonda. Llega el cartel y pasados 100 metros, viendo que nadie atacaba, salgo yo decidido y arranco, descolgándome los primeros 200 metros, pero al final he pecado de novato en este tipo de hachazos y me han pasado, sacándome unos 50 metros al llegar a la rotonda! me falta experiencia!

Los datos del pulsómetro:

• 3:30min de BTT
• FC máx 176 (92%) med 124 (65%)
• 1976 kcal.

Los datos del cuentakilómetros:

• 56 kilómetros
• Velocidad media 17,01 km/h

El perfil de la salida no está completo, pues encendí el GPS en la rotonda de Begues, pero sirve para hacerse una idea del recorrido:

A ojo se pueden calcular unos 600-650 metros de desnivel positivo acumulado (en los 56 kilómetros).