Jorge Danoz

Cerramos una semana más de entrenos y a punto de cerrar también el mes de marzo. Los entrenos de la semana pasada han sido:
Lunes

1500 metros natación
15 minutos estiramientos

Martes

1600 metros natación
40 minutos pesas
20 minutos estiramientos
15 minutos sauna
10 minutos hielo

Miércoles

20 minutos estiramientos
40 minutos pesas

Jueves

2000 metros natación
20 minutos estiramientos

Viernes

92 kilómetros bicicleta de carretera, 2000 kcal. consumidas
20 minutos estiramientos

Fin [...]

Primero los entrenos del viernes:

45 minutos spinning
Estiramientos
15 minutos sauna

El sábado salí a rodar 30 kilometrillos con el nuevo acople que le he montado a la bici de carretera. Nada que ver! Cómo se rueda con un acople! Ahora a ir acostumbrándome a la nueva posición y a hacer muchos kilómetros, hasta que llegue el Medio [...]

El miércoles, volví a probar la rodilla con las plantillas, en el ACCURATLÓN! Cómo mola esta actividad que se organiza en el ÀCCURA! Qué buen rollo!
Resultado del nuevo test de rodilla:FALLIDO.
Los entrenos del miércoles fueron:

50 minutos de Spinning, sesión verde llegando en dos ocasiones durante unos minutos a la zona de potencia
FC máx 170 (89%) [...]

Nueva semana de entrenos. Temporada de BTT. Casi cada fin de semana una competición de BTT, por lo que voy a hacer bastante bicicleta de montaña. También haré carretera, que ya mismo es el Half Challenge!
Entrenos de ayer lunes:
Por la mañana, preferí darle un par de horas más de descanso al cuerpo, así que aborté [...]

Los entrenos del viernes:

20 minutos de baños de contraste
20 minutos de estiramientos

El sábado, salida con la bici de carretera en compañía de Rafa y Pepe. Salgo a las 9:05 de La Pava en dirección al Prat, con un poco de viento de cara. Llego a las 9:30 y nos encontramos los tres en la Plaza Catalunya. [...]

Ayer, una nueva sesión de spinning en el Sagnier (El Prat de Llobregat). Otra sesión de potencia, menuda emboscada! Cruzando el umbral anaeróbico pero sin machacar en exceso la musculatura, en varios tramos la sesión consistía en poca resistencia pero mucha cadencia. Antes de la clase ya había hecho otra de 30 minutos de estiramientos [...]

Empiezo con los entrenos de esta semana (Lunes-Martes-Miércoles):
Lunes
Por la mañana:

40 minutos pesas: pectorales-bíceps-abdominales
20 minutos estiramientos
10 minutos sauna

Por la tarde:

15 minutos más de pesas para acabar de trabajar bíceps
10 minutos estiramientos
Trabajo de piernas: Isométricos de cuádriceps, isquiotibiales y adductores

Martes
Por la mañana:

1600 metros de natación
20 minutos de contrastes

Por la tarde:

1100 metros de natación
Estiramientos y contrastes

Miércoles
Aquí viene el primer [...]

Genial salida BTT la de este pasado sábado. Otro día estupendo con un sol brillante. El recorrido fue: Castelldefels-El Prat de Llobregat-Sant Feliu de Llobregat-Collserola-Sant Just d’Esvern-Cornellá-Sant Boi de Llobregat-Viladecans-Gavá-Castelldefels. Collserola es un sitio genial para el BTT, además ahora lo van a declarar oficialmente parque natural, espero que no prohiban las bicis por ningún [...]

Tras hacer el miércoles pasado el estudio de ergodinámica con el doctor Sánchez-Osorio, me llevé una sorpresa: tengo la pierna derecha más larga que la izquierda, y soy pronador en exceso con este pie. Con el izquierdo soy ligeramente supinador. Resultado: Plantillas para compensar la pisada. Espero que sea la solución la problema porqué sino [...]

Mañana martes 3 de Marzo voy a la clínica Teknon, a la consulta del Doctor Sánchez-Osorio (recomendación de Javier Maya), a que me hagan un “estudio de ergodinámica”. Ergo queeeee? La ergodinámica es el estudio de los miembros inferiores en movimiento. En teoría me van a hacer un estudio con cámaras, una cinta, análisis de [...]