Jorge Danoz

Cerramos una semana más de entrenos y a punto de cerrar también el mes de marzo. Los entrenos de la semana pasada han sido:

Lunes

• 1500 metros natación
• 15 minutos estiramientos

Martes

• 1600 metros natación
• 40 minutos pesas
• 20 minutos estiramientos
• 15 minutos sauna
• 10 minutos hielo

Miércoles

• 20 minutos estiramientos
• 40 minutos pesas

Jueves

• 2000 metros natación
• 20 minutos estiramientos

Viernes

• 92 kilómetros bicicleta de carretera, 2000 kcal. consumidas
• 20 minutos estiramientos

Fin de semana relax.

Hoy comenzamos otra semana más. Han caído 2200 metros natación y 20 minutos estiramientos. Por la tarde quería hacer un nuevo entreno de natación para llegar a los 3000 metros pero un par de recados no me han dejado tiempo libre, así que no ha habido más entrenos por hoy!

Super foto con Miguel Ángel en el Ordal! Menudo entreno más bueno el del viernes! 92 kilómetros, y a buen ritmo! aguanté como un jabato como pude durante toda la salida, pero al final, a la vuelta, en las Costas de Garraf, en la última subida, a las puertas del Port Ginesta pegué una gripada de las buenas! Pero en la subida del Ordal marqué un buen ritmo! Miguel Ángel me arrancó las pegatinas de mi BH pero bueno…. Me temo que los viernes por la tarde va a tocar castigo de los buenos para las piernas jejejej.

Primero los entrenos del viernes:

• 45 minutos spinning
• Estiramientos
• 15 minutos sauna

El sábado salí a rodar 30 kilometrillos con el nuevo acople que le he montado a la bici de carretera. Nada que ver! Cómo se rueda con un acople! Ahora a ir acostumbrándome a la nueva posición y a hacer muchos kilómetros, hasta que llegue el Medio Challenge en Mayo.

El domingo participé en la Ruta dels Avencs BTT de Begues, en el recorrido de 36 kilómetros con 1000 metros de desnivel positivo acumulado. El circuito para mí era bastante difícil en cuanto a bajadas, donde tuve que poner pie a tierra en varias ocasiones para no meterme una buena piña. Queda patente que soy malísimo bajando, eso sí, todo lo que perdía en las bajadas, lo recuperaba subiendo, menos mal!

Al final segundo de la clasificación general. Sin duda, salir delante tiene muuuuuuuchas ventajas, encuentras menos tráfico a lo largo de la prueba, no es lo mismo estar pendiente de adelantar que dedicarte simplemente a rodar y ya se preocuparán los de detrás por ganar posiciones. De ahora en adelante intentaré salir siempre en la cabeza de carrera, como hacía en las competiciones de Running.

Motivadísimo para las competiciones de montaña. El tercer, cuarto y quinto puesto eran bicis de carbono! y yo con mi “hierro” del Decathlon de 700 euros, cuando un buen cuadro de carbono te cuesta ya 3000 euros, sólo el cuadro! Eso me motiva bastante. Seguramente para el año que viene cambie hacia una bici de esas, rígida de carbono, cuatro o cinco kg. menos de bici se tienenque notar! o eso, o hago como los pilotos de Fórmula 1: cuando los ingenieros no pueden bajar más el peso del coche para ser competitivos con las otras escuderías, a perder kilos! jeje.

Datos de la prueba y del pulsómetro

• 36 kilómetros
• 1000 metros de desnivel positivo acumulado
• Aproximadamente 2 horas de BTT
• FC máx 171 (90%) med 153 (81%) 1369 kcal.

Los entrenos de ayer lunes fueron:

• Por la mañana descanso, volvieron a caer 2 horas más de sueño
• Por la tarde 1500 metros de natación
• 15 minutos de estiramientos