Otra salida más para el saco! Este sábado el día no acompañó mucho, pero las ganas de salir y entrenar pueden con todo. Una vez más salí en dirección al Prat por la autovía de Castelldefels. Un poco justo de tiempo, así que, velocidad de crucero y piloto automático hasta el Prat. Tardé exactamente 30 minutos en llegar desde “La Pava” hasta la Plaza Cataluña del Prat. Una vez allí, salida con la grupeta de la “Agrupación Ciclista Prat”. Qué buen ambiente en esta grupeta!
Un recorrido llano al principio, pero una vez llegamos a la montaña, todo el terreno era nuevo para mí. Lo que llaman “la casita de chocolate” nos esperaba, con sus empinadísimas subidas! alrededor del 20%! brutal! los cuádriceps ardiendo. Cómo me gusta esa sensación cuando voy subiendo con la bici Una vez más, coronando primero, seguido de Pepe, que me venía presionando a pocos metros. Normalmente todas las subidas que conozco siempre las hago con plato mediano, en este caso no conocía la subida, pero también la hice con plato mediano excepto unos 30 segundos cambiando a plato pequeño como en otras ocasiones, para recuperar un poco.
Después, algunas subidas más, dando la vuelta para bajar por Begues, volviendo por Viladecans y después en dirección al Prat por donde siempre.
Llevaba la rodilla derecha arrastrando algunas molestias de la cintilla iliotibial, pero se portó bien y no dio mucho por saco en las subidas. Menos mal!
Los datos de la salida:
- 73,81 kilómetros
- 4 horas 28 minutos
Datos del pulsómetro para una parte de la salida (2 horas):
- FC máx 177 (93%) med 131 (69%)
- 1136 kcal.
Volviendo, Rafa y yo nos curramos un video al que le he puesto música y lo he colgado en YouTube, genial!
Enlace al video: http://www.youtube.com/watch?v=Ase-M_QTL6I
Enlace a las fotos de las dos últimas salidas: http://www.flickr.com/photos/jdanoz/sets/72157614493113749/
