Primero los entrenos del viernes:
- 45 minutos spinning
- Estiramientos
- 15 minutos sauna
El sábado salí a rodar 30 kilometrillos con el nuevo acople que le he montado a la bici de carretera. Nada que ver! Cómo se rueda con un acople! Ahora a ir acostumbrándome a la nueva posición y a hacer muchos kilómetros, hasta que llegue el Medio Challenge en Mayo.
El domingo participé en la Ruta dels Avencs BTT de Begues, en el recorrido de 36 kilómetros con 1000 metros de desnivel positivo acumulado. El circuito para mí era bastante difícil en cuanto a bajadas, donde tuve que poner pie a tierra en varias ocasiones para no meterme una buena piña. Queda patente que soy malísimo bajando, eso sí, todo lo que perdía en las bajadas, lo recuperaba subiendo, menos mal!
Al final segundo de la clasificación general. Sin duda, salir delante tiene muuuuuuuchas ventajas, encuentras menos tráfico a lo largo de la prueba, no es lo mismo estar pendiente de adelantar que dedicarte simplemente a rodar y ya se preocuparán los de detrás por ganar posiciones. De ahora en adelante intentaré salir siempre en la cabeza de carrera, como hacía en las competiciones de Running.
Motivadísimo para las competiciones de montaña. El tercer, cuarto y quinto puesto eran bicis de carbono! y yo con mi “hierro” del Decathlon de 700 euros, cuando un buen cuadro de carbono te cuesta ya 3000 euros, sólo el cuadro! Eso me motiva bastante. Seguramente para el año que viene cambie hacia una bici de esas, rígida de carbono, cuatro o cinco kg. menos de bici se tienenque notar! o eso, o hago como los pilotos de Fórmula 1: cuando los ingenieros no pueden bajar más el peso del coche para ser competitivos con las otras escuderías, a perder kilos! jeje.
Datos de la prueba y del pulsómetro
- 36 kilómetros
- 1000 metros de desnivel positivo acumulado
- Aproximadamente 2 horas de BTT
- FC máx 171 (90%) med 153 (81%) 1369 kcal.
Los entrenos de ayer lunes fueron:
- Por la mañana descanso, volvieron a caer 2 horas más de sueño
- Por la tarde 1500 metros de natación
- 15 minutos de estiramientos