Jorge Danoz

Os presento a I-VAN “el más trolazo del universo”, mi compañero de entrenos para el Ironman de Niza 2010.
Os dejo un video introductorio muy bueno, que refleja toda su personalidad:

Hace poco salimos a hacer BTT, aquí un vídeo del individuo en cuestión, doblegándose ante el Rat Penat, rampa dura dura dura!

Y unas fotos de la [...]

Hoy, últimos preparativos para la San Silvestre de Barcelona. Parada en el Áccura para dedicar una hora única y exclusivamente para relajar la musculatura de las piernas. 30 minutos de contrastes y otros 30 minutos de estiramientos me han dejado las piernas casi nuevas, al menos eso creo. Esta tarde, siguiendo los consejos de Miguel [...]

Y mañana, la “Cursa dels Nassos” o “San Silvestre de Barcelona”. 10 kilómetros totalmente planos (salvo sorpresas). ¿El objetivo? Detonarme desde el km0. ¡A muerte! Y me importa un pimiento lo que diga mi amiga la cintilla iliotibial. ¡Al carajo! Saldré a ritmo de 3:20-3:30 hasta que aguante. ¡Sería fantástico empezar el año 2010 con [...]

Esta mañana, el despertador ha empezado a sonar a las 5:00am. Automáticamente, el filtro anti-despertador se ha activado, o lo que es lo mismo, medio consciente, sé que el cacharro está sonando pero paso de él porqué hay demasiada fatiga. Una hora más espero que sea suficiente para recuperar algo. A las 6:00am parece que [...]

Como si de un videojuego de Rol se tratase, subo el nivel en una unidad! Inmerso ya en el tercer microciclo, no sé si son cosas mías o qué, pero me veo mejor de forma. Voy asimilando bien los entrenos. La carga empieza a notarse, sobre todo teniendo en cuenta que compaginar la preparación de [...]

Inicio del tercer microciclo! Ayer terminé el segundo. Me tocaron, para finalizar la semana, 50km. BTT. Obviamente me equivoqué de recorrido. El día tan espléndido que hizo me engañó, haciéndome creer que iba a disfrutar como un enano en el primer sector del recorrido, que tanto me gusta. Nada de eso. Subida por el Rat [...]

Iniciamos el segundo microciclo. Ayer tocaron:
60 minutos spinning: sesión cañera – con bastantes dificultades para subir las pulsaciones hasta el 85%
pulsaciones máximas: 165
pulsaciones medias: 125
energía: 554 kcal.
45 minutos de trabajo muscular: piernas y hombro + algunas flexiones y bíceps
pulsaciones máximas: 136
pulsaciones medias: 80
energía: 169 kcal.
45 minutos de natación: combinando manoplas, pull-boy y crol.
Ayer acabé completamente fundido, pero no [...]

Ya he completado el primer microciclo. A nivel de sensaciones, bien, aunque noto bastante carga muscular, sobre todo arrastro unas molestias en el gemelo izquierdo, pero van remitiendo. Supongo que con el tiempo iré asimilando mejor los microciclos, pues sólo estoy en el primero! jeje.
El primer microciclo ha sido:
Lunes: Spinning y 10km. de carrera continua en cinta, [...]

Ya está todo en marcha. Primer día de entrenos para el IM Niza 2010.
Los entrenos de hoy han sido los que me había marcado Miguel Ángel. De ahora en adelante, hasta Niza, él será el que marque mis pasos a seguir para los entrenos.
Por la mañana he hecho:

60 minutos Spinning
20 minutos sauna

Por la tarde:

10 kilómetros [...]