Iniciamos el segundo microciclo. Ayer tocaron:
60 minutos spinning: sesión cañera – con bastantes dificultades para subir las pulsaciones hasta el 85%
pulsaciones máximas: 165
pulsaciones medias: 125
energía: 554 kcal.
45 minutos de trabajo muscular: piernas y hombro + algunas flexiones y bíceps
pulsaciones máximas: 136
pulsaciones medias: 80
energía: 169 kcal.
45 minutos de natación: combinando manoplas, pull-boy y crol.
Ayer acabé completamente fundido, pero no por los entrenos, sino porqué llegue a casa tardísimo y me acosté sobre la 1:30am. El objetivo era levantarme hoy a las 5:00am como cada día, pero ha sido imposible. Al despertarme a esa hora, el cuerpo me pedía un descanso, y se lo he dado. De vuelta al sobre y a las 8:00am en pie completamente renovado!
Hoy me tocan pesas, correr en cinta y elíptica. La combinación running en cinta + elíptica es para atenuar un poco el impacto de los entrenos de running en la cintilla iliotibial. Esa “tendinitis” que tantos quebraderos de cabeza me está dando. Seguiremos adelante, con o sin dolor jejejej.