Hoy cierro el tercer microciclo. Me tocaba una combinación de spinning+running+elíptica. Me he levantado de la cama sin ganas de moverme. Con mucha pereza me he activado y me he plantado en el Áccura para hacer la clase de Spinning de las 11:30am. ¡¡¡A cumplir con los entrenos gandul!!!
El entreno ha sido:
1) 50 minutos Spinning, pulsaciones máximas 161, pulsaciones medias 115, 407 kcal.
2) 15 minutos Running, fartleck /series en cinta, máximas 166, medias 139, 167 kcal.
lap 1: 3:10.8 – 500 metros – pulsaciones 115 – calentamiento
lap 2: 1:50.0 – 500 metros – pulsaciones 148
lap 3: 2:25.3 – 500 metros – pulsaciones 144 – recuperación
lap 4: 1:49.9 – 500 metros – pulsaciones 151
lap 5: 2:26.6 – 500 metros – pulsaciones 144 – recuperación
lap 6: 1:44.5 – 500 metros – pulsaciones 155
lap 7: 2:07.0 – 500 metros – pulsaciones 130 - recuperación
3) 25 minutos Elíptica – nivel 9/10
pulsaciones máximas 123, medias 107, 198 kcal.
Después, 15 minutos de estiramientos, 30 minutos de contrastes y 15 minutos de sauna.
Ahora en casa pondré el Compex 25 minutos con el programa de recuperación activa y ya tendré las pilas cargadas para comenzar mañana el cuarto microciclo! Vamos! Vamos! Vamosssss! Niza Niza Niza! :D
Es curioso. En los 15 minutos de fartleck en cinta, he probado a correr sin plantillas y no me ha dolido nada. Cero molestias. Se me ocurren dos cosas:
1) Poco tiempo de entreno y el dolor aún no había aparecido.
2) Sin plantillas no duele, aunque seguramente si corro siempre sin plantillas, me vuelva a aparecer en la pierna derecha.
Conclusión: ¡Pues no tengo ni idea! ¡Es una lotería! A veces dolor, a veces todo perfecto. Una cosa está clara, el día 12 a ver si el podólogo me soluciona el problema, porqué sino menudo plan… aunque ya me lo tomo con humor y optimismo… ¡Hay deportistas que corren con problemas mayores! ¡Todo es motivación!