sin plantillas, sin dolor y pulverizando marcas (y IV) at Jorge Danoz

Ayer corrí la Mitja Marató de Sitges. Mi idea era correr sin plantillas y tratar de hacer la mejor marca posible. Aunque ya sabía que estaría en la horquilla de 1:20 – 1:25. Un día frío. Soleado pero frío. Corrí con manga larga arriba y mallas cortas. Sin plantillas.

A las 10:00 horas se da la salida. Salgo fatal. Transcurre un minuto desde que dan la salida y hasta que piso la alfombra que debe contabilizar mi tiempo real. Activo el pulsómetro justo cuando pongo el pie encima de la alfombra roja. Comienza mi carrera. Los primeros dos minutos, horribles. Esquivando gente por todos lados. Tropezones, empujones, cambios de ritmo y de pisada. Izquierda, derecha, acelera, frena. A partir del minuto tres parece que ya se puede circular con normalidad y me marco mi propio ritmo.

Primeros 5 kilómetros muy bien. No hay desgaste. El mp3 empieza a poner las mejores canciones. Sigo con mi carrera. Adelanto bastante gente. Los siguientes 5-6 kilómetros, bien. Sufriendo un poco en las subidas, aunque compensando bien en las bajadas. Kilómetro 11, introduzco en mi estómago un Gel Powerbar. Increíble el efecto que me produce. ¡Chupinazo!

Siguientes 5 kiómetros como nuevo. A partir del kilómetro 16-17 empiezo a sufrir. Ahora sí que suenan las mejores canciones, estratégicamente colocadas en orden para los últimos kilómetros. Voy haciendo y en los últimos kilómetros adelanto a bastante gente. El hecho de ver el km19 y el km20 marcados, me da las energías suficientes para rodar un poco más fuerte. Pulverizo a un grupo de 5-6 corredores a los que no conseguía alcanzar durante la carrera.

Al final, cruzo el arco de meta con un tiempo total de 1:21:34 (tiempo desde que dan oficialmente la salida), y un tiempo real según mi pulsómetro de 1:20:29 (tiempo desde que piso la alfombra de salida y hasta que cruzo la alfombra de llegada). Resultado: Mi mejor marca en Media Maratón, pulverizada. ¡3 minutos por debajo!

Actualización 12/01/2010: Se confirma que la Mitja Marató de Sitges era 300-400 metros más larga, por lo que ChampionChip ha corregido tiempos, añadiendo una columna con el “tiempo compensado”. Mi tiempo real final (restando el tiempo corregido a mi pulsómetro) queda en 1:19:23. Al final, ¡4 minutos por debajo de mi mejor marca en Media Maratón! ¡Vamos bien!

No pude localizar ni en la salida ni durante toda la carrera a Jordi Vázquez, que hizo un tiempazo! 1:17:54. ¡Enhorabuena!

Conclusiones

No pienso colocarme más así en la salida de una Media Maratón. Pensé que como no era un 10.000 pues daba un poco igual la salida. ¡Pero no valen excusas!
Las rodillas bien. La cintilla iliotibial se notaba un poco tensa en los últimos kilómetros, pero ya no es dolor. Es más bien sobrecarga. Por la noche un poco de hielo bastó para dejar las rodillas recuperadas. Las cintillas iliotibiales no duelen. Mañana al podólogo a explicarle el cuento.
Me noté muy muy bien corriendo. Sin duda creo que debido a los entrenos de preparación para el IM NIZA 2010. Sobre todo, gracias a Miguel Ángel, mi entrenador para Niza. ¡Gracias!

Datos del pulsómetro

Pulsaciones máximas: 180 (93%)
Pulsaciones medias: 163 (84%)
Energía: 1183 kcal.

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