El viernes estrené plantillas.
¡Perfecto! El Doctor Sánchez-Osorio lo ha clavado. Ni una sola molestia. El primer test ha sido en cinta este pasado viernes 15/01.
No puedo estar más contento ya…
Entrenos del viernes 15/01
Por la mañana:
- 50 minutos Spinning
pulsaciones medias 118, pulsaciones máximas 166
energía 423 kcal.
Por la tarde:
- 40 minutos Spinning
pulsaciones medias 132, pulsaciones máximas 153
energía 404 kcal. - 11 kilómetros Running
pulsaciones medias 137, pulsaciones máximas 168
energía 536 kcal.
lap 1: 6:15, pulsaciones 117 – 1000m
lap 2: 5:01, pulsaciones 133 – 1000m
lap 3: 1:47, pulsaciones 151 – 500m
lap 4: 2:26, pulsaciones 143 – 500m
lap 5: 5:01, pulsaciones 134 – 1000m
lap 6: 5:09, pulsaciones 133 – 1000m
lap 7: 2:43, pulsaciones 131 – 500m
lap 8: 1:48, pulsaciones 153 – 500m
lap 9: 2:39, pulsaciones 142 – 500m
lap 10: 1:48, pulsaciones 153 – 500m
lap 11: 2:38, pulsaciones 143 – 500m
lap 12: 1:47, pulsaciones 155 – 500m
lap 13: 2:39, pulsaciones 144 – 500m
lap 14: 1:48, pulsaciones 156 – 500m
lap 15: 2:44, pulsaciones 143 – 500m
lap 16: 1:49, pulsaciones 158 – 500m
lap 17: 4:36, pulsaciones 119 – 1000m
La clase de Spinning de la tarde ha sido “extra”. Llegué al gimnasio con bastantes ganas de entrenar y me metí en la clase de Javi 40 minutillos. De paso, me sirvió para calentar musculatura para la cinta.
Por la noche, la cena del Áccura. Pero eso se merece otra entrada jejeje.