Tal y como puse en mis objetivos para 2010, tengo previsto hacer una escapada o viaje de fin de semana cada dos meses. Este pasado fin de semana, he improvisado una pequeña escapada a Andorra para comprar material en el Jorma Bike y luego bajar a Berga a pasar la noche del sábado y parte del domingo.
Como siempre voy “de culo”, salí el sábado por la tarde sobre las 15:00 horas. Llegué al Jorma Bike a las 18:30 aproximadamente. Una hora viendo material y comentando con el vendedor algunas cosas. Después de pagar, y con el material en las manos, rápidamente escapada hacia Berga. Una hora más de trayecto.
El material que compré:
- Gafas Oakley Jawbone rojas con lentes fotocromáticas
- Cuentakilómetros Cateye STRADA blanco Wireless
- Una gorra marca ORBEA que me hizo gracia :-D
- Pedales y calas LOOK KEO Classic
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Berga es un sitio que llevaba tiempo queriendo visitar. Es un municipio curioso. Tiene algunos pasadizos tan estrechos por dentro del pueblo, que sólo caben dos personas. Todo muy rústico. ¡Y está lleno de Panaderías o tiendas de dulces! Tuve que contenerme bastante para no entrar a comprar unos cuantos pasteles para saciar mi apetito mientras entrenaba corriendo para hacer el segundo test de plantillas. :-D
La noche del sábado, como tanto me gusta, ¡tapeo en Berga! Descubrimos un sitio de tapas muy chulo y nos quedamos allí a cenar. Además, estaba al lado del hotel.
La mañana del domingo salí a rodar aproximadamente 50 minutos, con las plantillas nuevas. La excusa perfecta era que tenía que “quemar” las tapas de la noche anterior. Sin duda, un muy buen test para ver si las plantillas funcionan. ¡Y vaya que si funcionan!
Ni una sola molestia en 50 minutos de rodaje por montaña. Bastante desnivel acumulado. Aproveché para ver muchas calles de Berga haciendo un continuo sube-baja por “pasadizos” muy estrechos y con muchos escalones. Después, unos estiramientos en el hotel, ducha y a visitar un poco Berga de día.
Otros viajes y escapadas que tengo previstos:
- Febrero: tapas por Zaragoza
- Marzo: tapas por Sevilla
Totales del domingo
Por la mañana:
- 50 minutos Running por montaña en Berga
energía 430 kcal. aprox.
Por la tarde:
- 5 kilómetros Running en cinta, rodaje suave
pulsaciones medias 129, pulsaciones máximas 158
energía 253 kcal.
lap 1: 5:49, pulso 118
lap 2: 5:01, pulso 132
lap 3: 2:34, pulso 133 – 500m
lap 4: 2:51, pulso 125 – 500m
lap 5: 4:29, pulso 138
lap 6: 5:55, pulso 130 - Transición para 1h 3min Spinning en la estática Keiser M3
pulsaciones medias 116, pulsaciones máximas 153
energía 429 kcal. - Transición para 2 kilómetros Running en cinta
pulsaciones medias 125, pulsaciones máximas 152
energía 86 kcal.
lap 1: 5:09, pulso 121
lap 2: 5:40, pulso 129
Al acabar, estiramientos y 15 minutos de sauna.
Y con esto doy por terminado el quinto microciclo.
Hoy, inicio del sexto microciclo. Tocaba una clase de Spinning por la mañana. Clase cañera, cañera.
Datos del pulsómetro
60 minutos de Spinning (incluye 10 minutos de calentamiento antes de comenzar la clase).
Pulsaciones medias 111
Pulsaciones máximas 166
Energía 494 kcal.