Vámonos que nos vamos. Martes cañero donde los haya. Triple sesión. El lunes cargué las pilas a tope. Alguna que otra hora de más para dormir (algo no habitual en mí).
Acabé completamente fundido por la noche. Y es que no era para menos:
- Por la mañana: 55 minutos de fuerza. 185 kcal.
- Mediodía: 2000 metros natación.
- Tarde: Series Running en cinta! 8 kilómetros con 5×1000 a 3:30!!! acabando muy cargado de gemelos y muy muy cansado. 600 kcal. aprox.
Sensaciones muy muy buenas en la cinta! a pesar del agotamiento, me noté muy bien corriendo a 3:30. Creo que estoy mejorando bastante en la parte de Running que, precisamente es mi punto fuerte. Y otro entreno de Running más, sin molestias!!! cintilla iliotibial OK!!! :D
Tengo que potenciar sobre todo la bici. ¡Las modificaciones sobre la BH ya están en camino! Dentro de poco a rodar y a sacarnos los ojos Iván y yo. =)
Hoy miércoles me tocaba una clase de Spinning, y es lo que he hecho. Antes de la clase, para calentar, 20 minutos de salto a la comba. Y después de clase, otros 5 minutos más de comba.
20 min comba: 193 kcal. Trabajando sobre el 70% de FC.
50 minutos Spinning: 388 kcal. FC máx 79%. FC med 62%.
5 minutos comba: 51 kcal. FC máx 76%. FC med 69%.
¡La comba mola! =)