Jorge Danoz

Weblog de un Ingeniero, Emprendedor y Triatleta

Archive for febrero, 2010

La sota de bastos

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Y dando pedales, se terminó el microciclo once. Mañana, arrancamos con fuerza el número doce. A partir de aquí, cruzamos la línea y empezamos a dar caña. El verdadero Ironman empieza ahora. Hasta ahora, yo lo llamo asentamiento psicológico o entrenamiento de base para lo que se viene encima. Así lo veo yo. La motivación, por las nubes. Inagotable y muy muy fuerte de coco. Ansioso de entrenos y de largas kilometradas en bicicleta.

Hoy ha sido otro de esos días de “una de cal y otra de arena”. Una noche de sábado un poco movidita me hizo dormir tan sólo tres miserables horas. Y no fue precisamente una noche de fiesta. Me lo reservo. Sin embargo, valió la pena. ;-)

El –una vez más– maldito despertador sonó a las 7:00 horas. Me alojaba en el hotel ACTA BCN Events, muy cerca de mi casa. Salgo pitando del hotel a las 7:30 horas. Tiempo justo para llegar a casa, cambiarme, echar un vistazo al facebook, leer el correo y desayunar algo rápido. A las 8:30 horas me planto en la puerta del Áccura. La fauna estaba formada por Borja, Iván, Manolo y yo. No me veía especialmente fino. De hecho, mi planteamiento inicial era de cumplir con el entreno de 70 kilómetros a velocidad de crucero. ¿Por qué me intento autoengañar? Imposible caer en el aburrimiento.

Primeros compases desde el Áccura y hasta el inicio del ascenso a Begues, suaves. Respetuosos. El machete, en su funda. A las puertas de la subida a Begues empezamos el calentamiento progresivo. Ascenso solitario sintiéndome muy bien de forma. ¡Vamos bien!

De camino a Avinyonet empiezan a dejarse ver machetes, cadenas, granadas de mano, metralletas y otras armas de fuego varias. Sesión de palos agradable. Me transformo en varias ocasiones en la “Sota de Bastos”. Repartiendo palos a diestro y siniestro. Nos cruzamos con una grupeta bastante numerosa de miembros del Gavà Triatló. Van un poco dormidos. Manolo y yo nos ponemos de acuerdo para aumentar el ritmo. Yo llevo la garrafa de gasofa, él los fósforos. ¡Pam! Cerilla al suelo. ¡Fuegooooo! Nos soldamos el uno al otro y empezamos a tirar. Mirando hacia atrás la grupeta se va haciendo cada vez más pequeña. No responden, pienso. ¡De eso nada! A los pocos minutos veo que vienen. Tomo el relevo y Manolo se queda atrás. Iván parece seguirme la estela a lo lejos. Tiro con ganas. Pulso al 85%. Aún tengo recorrido. Me quedo rodando solo. Llego a Avinyonet y mientras espero a mis compañeros llegan tres miembros del Gavà Triatló. Pasan de largo. Miran primero mi bici, con cierto desprecio (“una mierda de BH”, pensarían). Después me miran a mí. Uno de ellos grita: “¡vaya paliza amigo!”, a la vez que me lanza una agradable sonrisa.

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¡Pasen uno a uno señores! ¡Palos gratis para todos! ¡Para mí también! ¡piernas ardiendo!

Resto de la salida sin anécdotas destacables. Me veo muy bien de forma. Eso sí, me sobran unos 4 kilos de peso. Intentaremos bajarlos progresivamente en 2 meses. Debo andar moviéndome en la horquilla de 67-69 kg. Demasiado lastre. Aún así, he ganado mucha masa muscular. No creo que sea del todo malo. Mejor tener reservas de combustible, las voy a necesitar. :-)

Llegados a este punto, hoy me pregunto: ¿cómo puede ser que durmiendo tan sólo tres insuficientes horas, consiga rendir tan bien? Durante la salida me encontré genial. En ocasiones parece que estás fatal, pero una vez que se activa el organismo, el malestar y la desgana se desvanecen. Es precisamente por este tipo de cosas, que el cuerpo humano me fascina y me apasiona tanto. Últimamente presto atención al más mínimo detalle. Escuchando siempre al cuerpo. Haciéndole caso. Es sabio.

Distancia total: 75 kilómetros aprox. Aproximadamente 1600 kcal. consumidas.

Mención especial para Iván, que me ha sorprendido sobremanera. Sigue así tío.

;-)

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En la gasolinera BP en dirección a Avinyonet

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Fin del entreno, vuelta a casa

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El año que viene cambio de montura sí o sí :-) Cervélo S2, ¿tal vez?

Written by Jorge Danoz

febrero 28th, 2010 at 11:24 pm

Resultados Mitja Marató de Gavà-Castelldefels-Gavà

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Objetivo parcial superado. Y muy contento con el resultado. La participación en esta prueba cerraba el microciclo 10. Así que ya estoy inmerso en el microciclo 11. Toca una semana de descarga y recuperación.

Crónica

Calentamiento bien hecho, a pesar del frío. Decido correr con manguitos. Sabia decisión. La carrera arranca a las 9:30 horas. Salgo con Miguel Ángel a ritmo rápido, con el objetivo de conseguir un buen colchón de segundos en los tres o cuatro primeros kilómetros.

Psicológicamente es una carrera dura. Muy dura. Unas rectas interminables y un recorrido simétrico hacen que la verdadera batalla se libre en tu cabeza.

La primera mitad de carrera se me pasa relativamente rápida. Casi sin darme cuenta me veo girando en el primer 10.000, en 36 minutos largos. Vamos bien, pienso. Pero todavía falta la segunda mitad. La verdadera comedura de coco empieza ahora. El recorrido que tanto te ha costado, ahora tienes que deshacerlo.

En el avituallamiento del kilómetro 10 aprovecho para coger una botella de agua y transportarla hasta el 11, donde me tomo el gel. Glucosa para dentro tras un par de tragos de agua. Noto los efectos unos tres kilómetros más adelante.

Kilómetro 16 y me quedo casi solo, con una bajada espectacular de ritmo, sin darme cuenta. Rodando en la horquilla de 3:45-3:55, cuando antes en grupo venía rodando a 3:40 de media. En el kilómetro 17 veo que viene más rápido Antonio Sevillano, un veterano de diezmiles y medias maratones. Es habitual verle en las carreras que organiza ChampionChip. Decido engancharme como sea a él y literalmente me lleva durante 1,5 o 2 kilómetros, de nuevo, a ritmo de 3:40. Sufriendo bastante. A estas alturas, el cansancio acumulado ya empieza a pasar factura.

Últimos 500-600 metros muy puñeteros. Miro el crono y veo que marca 1:16. Me veo con posibilidades de hacer 1:18. Justa va la cosa. Pero la subida tiene su miga. Me consume 2 minutos y pico. Cruzo el arco de metas y detengo el crono en 1:19:04, en posición 63 de la clasificación general y el número 28 de mi categoría.

En general, muy contento con el resultado. Pues ya son aproximadamente 2,5-3 kilos de peso más que en la Mitja Marató de Sitges. Y eso corriendo se nota. Aún así, he bajado algo de tiempo en mi mejor marca en Media Maratón. ;-)

mitja-gava-jorge-001

De negro, con la camiseta del club Áccura Running, de reciente creación

Vamos a ver qué dice mi amigo el pulsómetro:

Datos Garmin Forerunner 305

  • Distancia total: 21,30 km.
  • Calorías: 1505 kcal.
  • Pulsaciones medias: 158bpm.
  • Pulsaciones máximas: 168bpm.

Viendo mis pulsaciones me doy cuenta de que todavía puedo ir un poco más alto, o sea, mejor ritmo. Lo intentaré en mi próximo 10.000, que seguro que está a la vuelta de la esquina. ¿La Cursa de Bombers? Tal vez…

Parciales:

  • km1: 3:35
  • km2: 3:37
  • km3: 3:36
  • km4: 3:41
  • km5: 3:45 (primer parcial 5km. en 18:13)
  • km6: 3:42
  • km7: 3:42
  • km8: 3:41
  • km9: 3:41
  • km10: 3:42 (10.000 en 36:42)
  • km11: 3:42
  • km12: 3:41
  • km13: 3:44
  • km14: 3:45
  • km15: 3:50
  • km16: 3:53
  • km17: 3:44
  • km18: 3:51
  • km19: 3:50
  • km20: 3:54
  • km21: 3:54

Viendo los últimos parciales pienso que puedo mejorar un poco más. De pulso iba bastante bien, pero en los últimos kilómetros la carga muscular era elevada, junto a un tramo en el que me quedé rodando solo… En el próximo 10.000 veremos qué tal.

Ya tengo un nuevo objetivo a la vista. Y de los buenos. El triatlón “B” de BANYOLES. Ese triatlón del que tanto había oído hablar. Pues ahora es mi turno. El 25 de Abril participaré en esta prueba tan emblemática.

Estos últimos días me ha sido imposible actualizar. Estoy liadísimo. De media, me levanto cada día a las 5:00am, y no paro de hacer cosas en todo el día. Para arriba y para abajo. A ver si saco algo más de tiempo para ir actualizando con mayor frecuencia…

Written by Jorge Danoz

febrero 24th, 2010 at 11:07 pm