Empiezo detallando los entrenos que han cerrado el microciclo de esta semana. El octavo.
Miércoles 03/02
Sólo tenía Spinning por la mañana. 50 minutos, pulsaciones medias 118, máximas 157, 425 kcal.
Jueves 04/02
Una vez más, escuchando al cuerpo. Es sabio. Cuando necesita una tregua te lo hace saber. Esto es lo que ocurrió el jueves a las 5:00am. Sonó el despertador y me puse en pie. Listo para la batalla, al menos de mente. Es curioso. Mentalmente soy imbatible, pero estamos limitados físicamente, como cualquier maquinaria. Así que me volví a acostar para darle un par de horas más de sueño al cuerpo.
El entreno se completó por la tarde. Tocaban series de running. Una vez más, el tiempo no perdonó y dejó caer un poco de agua. Obligatoriamente, entreno en cinta. 3 kilómetros de calentamiento suaves. Después 5×1000 a 3:30-3:40, recuperando 2′30”. Para terminar, 2km suaves. Y después, sesión de fuerza en sala, 30 minutos.
Viernes 05/02
El viernes tenía un día completo:
- Por la mañana: Spinning
- Tarde: Accuratlón, a saber: 1000 metros natación, 45 minutos Spinning y 5 kilómetros Running a ritmo suave. ¡Gran entreno! Disfrutando mucho con la gente del Accuratlón.
Sábado 06/02
El sábado, el plato fuerte. Tocaban 90 kilómetros de bicicleta de carretera. Quedé con Iván en la puerta del Áccura a las 9:00 am. Salí un poco fresco, así que volví a casa a coger una chaqueta para llevar encima. Acierto total. El viento era indomable. Tanto, que en varias ocasiones estuve a punto de tomar tierra.
Salimos un paquete de 5-6 ciclistas. Primeros 20 kilómetros dándonos unos palos increíbles. El ambiente estaba caliente. ¡Como me gustan los piques! Hachazo va, hachazo viene. ¡Qué grande! Cuando me tocaba, daba el palo. ¡Hay que cumplir!
Sin duda, voy a disfrutar mucho esta temporada sobre las dos ruedas, preparando el Ironman Niza 2010. Me sorprendí a mí mismo sobre la bici. No me imaginada para nada que estuviera en tan buena forma sobre la máquina. Los pedales LOOK, otro mundo. Mayor superficie de contacto con el pedal. Mucha más potencia en cada pedalada. Y la bici, va finísima. Han hecho un buen trabajo en Probike.
Al final, 92 kilómetros para el saco. Hay que acumular. ¡Vamos bien!
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Entrenos de hoy
16 kilómetros de carrera a pie, en compañía, una vez más, del gran David. A ritmo 4:15-4:30-4:45. Me ha enseñado un recorrido por La Sentiu. Corriendo por dentro del bosque, subidas, bajadas. Todo sobre tierra, que las piernas siempre lo agradecen. Tres vueltas a un circuito de 6 kilómetros, han completado el entreno.
Prácticamente todo el entreno hablando y comentando cosas. Se me han pasado las tres vueltas volando. David está preparando un triatlón olímpico. Me parece una persona super luchadora. Una persona a la que no le han regalado nada en la vida. Muy muy motivado y muy difícil de tumbar a nivel psicológico. Sin duda, una gran inspiración. ¡Sólo puedes mejorar si entrenas con los mejores!
Y cierro así el octavo microciclo. Un microciclo de alta carga de entrenos. Sumando un total de 11 horas en el Suunto T3C (entrenos de natación, fuerza, bicicleta y spinning). Y otras 4 horas de running con el Garmin Forerunner 305.
Por lo tanto, sumo un total de 15 horas esta semana.
Al principio, veía el Ironman muy lejos. Incluso me asustaba. Ahora lo veo muy asequible. Sobre todo cuando veo que ya no sufro de la cintilla iliotibial. Estoy disfrutando muchísimo de los entrenos. Cada día hago malabares para cuadrar los entrenos en mi día a día. Llegando a casa muy fatigado. Levantándome a las cinco cada día. Acostándome a las once o las doce horas. Fatigado pero feliz. Porqué la vida es para disfrutarla. Y qué mejor que vivirla y sentirla con las cosas que a uno le hacen feliz. Yo soy feliz así. Y nada ni nadie pordrá cambiarlo.
Dejo un par de gráficas del entreno de hoy (clic encima para ampliar). 1 hora y 16 minutos de running, para completar 16 kilómetros.
Desnivel
Pulsaciones y desnivel