Objetivo parcial superado. Y muy contento con el resultado. La participación en esta prueba cerraba el microciclo 10. Así que ya estoy inmerso en el microciclo 11. Toca una semana de descarga y recuperación.
Crónica
Calentamiento bien hecho, a pesar del frío. Decido correr con manguitos. Sabia decisión. La carrera arranca a las 9:30 horas. Salgo con Miguel Ángel a ritmo rápido, con el objetivo de conseguir un buen colchón de segundos en los tres o cuatro primeros kilómetros.
Psicológicamente es una carrera dura. Muy dura. Unas rectas interminables y un recorrido simétrico hacen que la verdadera batalla se libre en tu cabeza.
La primera mitad de carrera se me pasa relativamente rápida. Casi sin darme cuenta me veo girando en el primer 10.000, en 36 minutos largos. Vamos bien, pienso. Pero todavía falta la segunda mitad. La verdadera comedura de coco empieza ahora. El recorrido que tanto te ha costado, ahora tienes que deshacerlo.
En el avituallamiento del kilómetro 10 aprovecho para coger una botella de agua y transportarla hasta el 11, donde me tomo el gel. Glucosa para dentro tras un par de tragos de agua. Noto los efectos unos tres kilómetros más adelante.
Kilómetro 16 y me quedo casi solo, con una bajada espectacular de ritmo, sin darme cuenta. Rodando en la horquilla de 3:45-3:55, cuando antes en grupo venía rodando a 3:40 de media. En el kilómetro 17 veo que viene más rápido Antonio Sevillano, un veterano de diezmiles y medias maratones. Es habitual verle en las carreras que organiza ChampionChip. Decido engancharme como sea a él y literalmente me lleva durante 1,5 o 2 kilómetros, de nuevo, a ritmo de 3:40. Sufriendo bastante. A estas alturas, el cansancio acumulado ya empieza a pasar factura.
Últimos 500-600 metros muy puñeteros. Miro el crono y veo que marca 1:16. Me veo con posibilidades de hacer 1:18. Justa va la cosa. Pero la subida tiene su miga. Me consume 2 minutos y pico. Cruzo el arco de metas y detengo el crono en 1:19:04, en posición 63 de la clasificación general y el número 28 de mi categoría.
En general, muy contento con el resultado. Pues ya son aproximadamente 2,5-3 kilos de peso más que en la Mitja Marató de Sitges. Y eso corriendo se nota. Aún así, he bajado algo de tiempo en mi mejor marca en Media Maratón. ;-)
De negro, con la camiseta del club Áccura Running, de reciente creación
Vamos a ver qué dice mi amigo el pulsómetro:
Datos Garmin Forerunner 305
- Distancia total: 21,30 km.
- Calorías: 1505 kcal.
- Pulsaciones medias: 158bpm.
- Pulsaciones máximas: 168bpm.
Viendo mis pulsaciones me doy cuenta de que todavía puedo ir un poco más alto, o sea, mejor ritmo. Lo intentaré en mi próximo 10.000, que seguro que está a la vuelta de la esquina. ¿La Cursa de Bombers? Tal vez…
Parciales:
- km1: 3:35
- km2: 3:37
- km3: 3:36
- km4: 3:41
- km5: 3:45 (primer parcial 5km. en 18:13)
- km6: 3:42
- km7: 3:42
- km8: 3:41
- km9: 3:41
- km10: 3:42 (10.000 en 36:42)
- km11: 3:42
- km12: 3:41
- km13: 3:44
- km14: 3:45
- km15: 3:50
- km16: 3:53
- km17: 3:44
- km18: 3:51
- km19: 3:50
- km20: 3:54
- km21: 3:54
Viendo los últimos parciales pienso que puedo mejorar un poco más. De pulso iba bastante bien, pero en los últimos kilómetros la carga muscular era elevada, junto a un tramo en el que me quedé rodando solo… En el próximo 10.000 veremos qué tal.
Ya tengo un nuevo objetivo a la vista. Y de los buenos. El triatlón “B” de BANYOLES. Ese triatlón del que tanto había oído hablar. Pues ahora es mi turno. El 25 de Abril participaré en esta prueba tan emblemática.
Estos últimos días me ha sido imposible actualizar. Estoy liadísimo. De media, me levanto cada día a las 5:00am, y no paro de hacer cosas en todo el día. Para arriba y para abajo. A ver si saco algo más de tiempo para ir actualizando con mayor frecuencia…