Últimamente actualizo poco. No tengo casi tiempo, y el poco que me queda para poder hacerlo lo dedico a otros proyectos en los que estoy liado últimamente. Desde hoy prometo rascar 5 ó 10 minutos al día para actualizar.
Este próximo Domingo 25 de Abril de 2009 debuto en el triatlón B de Banyoles. ¿Objetivo? Ni idea. Terminar. Sobre la marcha veré si puedo apretar. Lo haré completamente por sensaciones sobre la marcha. Eso sí, el único objetivo que me marco es hacer una buena carrera. Los 20 kilómetros los quiero correr bien, muy bien. Es donde tengo más oportunidades de hacer buena marca.
Las distancias son:
- 2200 metros natación en el lago de Banyoles.
- 80 kilómetros de bicicleta de carretera.
- 20 kilómetros de carrera a pie.
El sector que me da más respeto es el de natación. Menos mal que por lo menos no es en mar abierto y no habrá corrientes. Tengo entendido que se nada con neopreno, así que esta semana dedicaré tres entrenos de natación enfundado en el traje acuático.
Es importante pasar esta semana por la farmacia para comprar tiritas de las “gordas” para el cuello. Paso de acabar con otro cráter a consecuencia del rozamiento del neopreno con la piel. Recuerdo el sufrimiento del año pasado tras el Half Challenge de Calella. No podía ni dormir. No quiero que ocurra más. Recubriremos la zona con tiritas y vaselina para evitar en medida de lo posible las fricciones.
Últimamente he ganado peso. Ni experimentos ni leches. ¡Se ha descontrolado el asunto! Me siento mejor que antes llaneando con la bici, y bajando. Subiendo me noto pesado, lento. ¡Y no me gusta! ¡Yo siempre he subido como una moto!
Y no estoy en baja forma. Al contrario, me veo muy bien. Recupero muy bien y he ganado mucha musculatura en las piernas, sobre todo cuádriceps. Sin embargo, podría estar mucho mejor en cuanto a peso. Me preocupa sobre todo la parte de running. A más peso, mayor impacto para las rodillas.
A consecuencia de todo esto –principalmente a nivel psicológico– he trazado el siguiente estricto plan de acción:
- Beber al menos 2 litros de agua al día.
- Comer bien: Vino limitado a un vaso y de vez en cuando. Cero azúcares, bollería industrial y/o pasteles / tartas.
- Hacer 5 ó 6 comidas al día. Es decir, comer poco pero con mucha frecuencia.
- Cenar muy muy ligero. Un yogur o una ensalada pequeña + infusión.
- No comer nada a media noche cuando me despierte. Si me despierto a media noche, me beberé si hace falta un litro de agua “a pecho”.
- Se acabaron las “fantásticas” cenas de los viernes por la noche, cargadas de hidratos de carbono.
- Se acabaron los hidratos de carbono por las noches en las cenas.
Me veo motivado para corregir estos defectos alimenticios –en toda regla– que tengo. Y para que así conste, cada día voy a ir poniendo datos de comida y peso, con todos los detalles posibles.
Sé que lo primero que se pierde es el agua. La idea no es perder mucho músculo. Todo el peso “de más” que he ganado no es de grasa, hay bastante músculo en las piernas. Eso sí, unas gran parte es grasa. Por lo que me conozco, aunque me machaque con salidas largas, competiciones duras o largas distancias, mi organismo se ha vuelto extremadamente eficiente en la gestión del gasto energético. El cuerpo humano es increíble. Me fascina.
Esto es un autoreto en toda regla. ¡Me reto a mí mismo! jejejejjj.
Algunos datos orientativos de inicio:
- Peso actual: fluctuando en 68,0 – 68,5 – 69,0 kilos. Como la bolsa, depende del día.
- Primer peso objetivo: 65 kilos.
- Tiempo para alcanzar el peso objetivo: Ni idea. ¿1 mes? Ya veremos.
Esta noche, más datos.