Jorge Danoz

Empiezan los microciclos duros. Duros de verdad. Y no sólo por volúmenes de entreno, sino también para cuadrar y ubicar los microciclos en la semana. La lista de quehaceres diaria es tan extensa que últimamente ya no cabe ni un alfiler. Sin duda, esto es el verdadero Ironman. El día de la prueba, si vas [...]

Y dando pedales, se terminó el microciclo once. Mañana, arrancamos con fuerza el número doce. A partir de aquí, cruzamos la línea y empezamos a dar caña. El verdadero Ironman empieza ahora. Hasta ahora, yo lo llamo asentamiento psicológico o entrenamiento de base para lo que se viene encima. Así lo veo yo. La motivación, [...]

Objetivo parcial superado. Y muy contento con el resultado. La participación en esta prueba cerraba el microciclo 10. Así que ya estoy inmerso en el microciclo 11. Toca una semana de descarga y recuperación.
Crónica
Calentamiento bien hecho, a pesar del frío. Decido correr con manguitos. Sabia decisión. La carrera arranca a las 9:30 horas. Salgo con [...]

Hoy tenía triple sesión de entrenos. Al final se reduce a dos sesiones. El tiempo no ha perdonado y he tenido que abortar el entreno de mediodía. Así que esta tarde haré lo que me queda para hoy.
Los totales de hoy quedarán así:

Spinning: 45 minutos por la mañana
Natación: 2000 metros por la tarde
Fuerza (pesas y [...]

Empiezo detallando los entrenos que han cerrado el microciclo de esta semana. El octavo.
Miércoles 03/02
Sólo tenía Spinning por la mañana. 50 minutos, pulsaciones medias 118, máximas 157, 425 kcal.
Jueves 04/02
Una vez más, escuchando al cuerpo. Es sabio. Cuando necesita una tregua te lo hace saber. Esto es lo que ocurrió el jueves a las 5:00am. [...]

Piromanía (extraído de la Wikipedia):
La piromanía (de gr. piros = fuego) es un trastorno o enfermedad psicológica de trastorno del control de los impulsos, que produce un gran interés por el fuego, cómo producirlo, observarlo y extinguirlo. La persona que padece piromanía recibe el nombre de pirómano.
La sintomatología esencial es producir incendios de forma deliberada [...]

Esta mañana, muy pronto, ya le he pegado el primer bocado al octavo microciclo. 12 kilómetros de carrera a pie con un frío que pela. Menos mal que los 12 kilómetros eran de series (!). Calentón de los buenos a las 06:30 de la mañana.
En el plano ideal, el entreno era el siguiente:

2 kilómetros de [...]

El viernes por la tarde salí a correr para cumplir con la planificación de mis entrenos. Por la mañana tocó una clase de spinning. Al salir de trabajar, tras hacer algunos recados salí desde el Áccura para hacer 16 kilómetros. Recorrido sorpresa. Sorpresa porqué yo mismo iba decidiendo en tiempo real por donde continuar en [...]

El pedido está lanzado. A partir de ahora, en mis entrenos de running controlaré los tiempos con tecnología GPS. También en las competiciones, donde más echaba en falta el control de tiempo por kilómetro, sobre todo si los puntos kilométricos están mal ubicados o, simplemente no están.
Tras barajar varias opciones, me he decantado por el [...]

Está claro. Los 5 kilómetros de montaña del Duatlón del domingo me han dejado unas agujetas en la musculatura del pie, que cada zancada de running hace que sienta bastante molestia, y además, ¡en los dos pies!
El martes me tocaban 16 kilómetros de carrera continua. Un entreno que cumplí con disciplina. 16 kilómetros clavados. Diría [...]