Hoy el cuerpo me ha pedido una tregua. Por la mañana no he podido ir a entrenar por tener que ir a buscar un certificado que me faltaba para la declaración de la Renta. Me he dado cuenta de que no lo tenía por la mañana, cuando me disponía a salir en dirección al gimnasio.

El día ha sido muy intenso. Reuniones, llamadas, conferencias, salida de la oficina rápido para hacer la declaración de la Renta, etc. Ha sido tan intenso que he tenido que comer en 10 minutos, muy rápido.

A partir de las 15:00 horas, el cansancio era tal que me faltaban fuerzas para todo, hasta me dolía la cabeza. Así que al salir de la oficina sobre las 17:30 tenía pensado irme directamente a dormir, pero llegando a Gavá he decidido pasar por el gimnasio y relajarme una hora en las aguas, aprovechando para hacer unos estiramientos y una sauna. Relax total. Y me ha venido bien, muy bien. He salido casi nuevo.

El camino a Niza es duro. El cuerpo es sabio. Es increíble como se adapta a las situaciones. Cuando te pasas, te avisa. Hoy, todo tenía una explicación: las 3,5 horas escasas de sueño que había conseguido dormir. Anoche me quedé trabajando hasta tarde, y a medianoche me desperté a las 4:00 am, para volverme a dormir hasta las 6:30 horas.

Ahora, en 30 minutos me voy directo a la cama. Y pienso dormir mis 5-6 horas de cada día. Me voy a soldar a la cama y no me van a mover ni con grúa. Si el cuerpo me pide descanso, le doy descanso. Aún así, otros días he dormido 3 ó 4 horas y he estado bien durante el día. Hoy es un caso especial. Un día muy ajetreado. Muy estresante. Mucho más que los otros días, que ya de por sí, lo son.

Se pasa mal con tanto cansancio, y haciendo tantas cosas. Lo reconozco. Pero soy feliz. Me acuesto todos los días pensando lo bien que aprovecho el tiempo. Vivo la vida de manera intensa. ¡Carpe Diem!

Previsión del tiempo para esta semana, en Calella

Sábado y domingo ponía días negros, muy negros. Ya casi me había hecho a la idea de meter en la bolsa de Running el paraguas, para cogerlo en la T2, pegármelo con cinta americana al dorso y salir corriendo.

Hoy, la realidad es bien distinta. Previsión de fin de semana con sol. ¿Estamos locos o qué? Tanta tecnología, tanto satélite, y seguimos sin poder hacer caso de lo que dice “el hombre del tiempo”.

Dentro de poco, en la televisión saldrán diciendo: “Hola, soy el hombre del tiempo. Mañana va a llover, pero no me hagan mucho caso”.

Hoy, al levantarme, aunque sabía que el día iba a ser ruinoso, he consultado con mi ventana. Levanto la persiana y me vuelvo a cagar en el maldito tiempo. Día soleado donde los haya. Cambio de planes para los entrenos.

A mediodía me he escapado al Prat para correr en la  pista de atletismo del “Centre Esportiu Municipal  Sagnier”.  Hacía mucho tiempo que no corría de nuevo por una pista de atletismo, y se nota muchísimo. Como el tiempo –como de costumbre– precisamente no sobraba, me he planificado tres partes de entreno. Primero un 2 x 1000 calentamiento a ritmo cómodo. Después 4 x 500 casi a tope, pero con el cuchillo entre los dientes. Para terminar, de nuevo un 2 x 1000 suave.

Un total de 6 kilómetros, sintiéndome muy muy bien. La musculatura me pide a gritos una buena sesión de estiramientos. Sesión que voy a hacer hoy por la tarde sin falta, con aguas y contrastes, después de la clase de Spinning y los 1500 metros de natación previstos.

Gráfica del entreno

Ritmo versus pulso, versus distancia

Últimamente tanto en la bici como en la carrera a pie, alcanzo y supero mi 90% de FCMáx con bastante facilidad, sufriendo, eso sí. De lo que me he dado cuenta es que antes me costaba  muchísimo más alcanzar el umbral anaeróbico y, mantenerlo. Ahora ya no tanto. Mola.

Por mucho que planifiques las cosas, siempre hay un componente adicional: la suerte y los imprevistos. Es imposible planificar todo al detalle. Por mucho que intentemos tenerlo todo atado, siempre surgen sorpresas. Así de simple. Para eso, tenemos la improvisación.

Soy una persona a la que no le gusta para nada la improvisación. De hecho, lo odio. No me gusta tener que improvisar, aunque he de reconocer que tiene su emoción. Aún así, en mi día a día siempre tengo que improvisar con la agenda. Es inevitable.

Un viernes corriendo mucho, sin tiempo para nada, me dejó sin poder entrenar. Aterricé en Oviedo sobre las 8:30 de la mañana. Volé con Vueling. Puntualidad Británica. Al llegar al aeropuerto me vino a recoger mi tío, para pasar por su taller (tiene una ebanistería en Gijón desde hace 50 años), hacer algunos arreglos técnicos (informática) allí, y después, pasar por el hotel a dejar las cosas. El hotel me encantó. Era una antigua casa que rehabilitaron por dentro para hacer un hotel de tres estrellas. Alrededor de la casa había toda una zona ajardinada con árboles muy muy grandes, algunos de ellos con cientos de años a cuestas.

Mi tío, junto a su coche en la zona de recepción externa del hotel

También, aproveché para hacer un reconocimiento rápido de la zona, por donde tendría que entrenar los dos días siguientes. El tiempo no acompañaba, pues estaba todo el cielo tapado, dejando entrever que en cualquier momento empezaría a llover. Y así fue.

Asturias es un lugar increíble, al menos por la zona donde estuve yo. Todo montaña. Eran como aldeas muy bien cuidadas. Daba la sensación de pueblo aislado donde todo es calma y tranquilidad. Lástima que el tiempo no acompañase.

Mi tío, de nuevo, delante del hotel. Detrás, el dueño del mismo, una persona excelente

He estado en muchos hoteles, algunos de ellos rurales, pero éste, se lleva la palma. Las habitaciones son casi tan grandes como mi casa. Al menos tendrían 30 metros cuadrados. Todo muy cuidado, y no tenía nada que envidiar a hoteles de mayor categoría (si nos fijamos como categoría sólo en el número de estrellas). El hecho de ser un hotel con toda una zona exterior ajardinada por donde pasear o, simplemente observar por la ventana justo al levantarte, le da muchos puntos, al menos en mi opinión.

El hotel en cuestión es el siguiente:

Hotel Quinta Duro

Camino de las Quintas, 384
33394 Cabueñes, Gijón (Asturias) España
Tfno. +34 985.330.443
Fax. +34 985.335.815

• Web
• Algunas fotografías en Flickr

El camino de entrada del hotel y zona ajardinada a ambos lados

Después del reconocimiento y ‘aterrizaje’ en el hotel, por la tarde, me dirigí a la zona donde se iba a celebrar el iWeekend Asturias. El Parque Científico y Tecnológico de Gijón, que estaba a exactamente 1 kilómetro de distancia desde el hotel (medido con mi GPS Garmin ForeRunner 305).

Llego con tiempo suficiente, recojo mi acreditación, mis bolsas con libretas y publicidad, y me dirijo al aula donde se iba a dar el pistoletazo de salida del evento.

Presentación del evento, iWeekend Asturias 2010

Después de una breve introducción para comentar a todos el funcionamiento del evento y una pequeña presentación de los organizadores, se da paso a la propuesta y votaciones de ideas. Todos a sacar el ordenador y a votar las propuestas de los participantes. :)

Mis bártulos: Maleta de ordenador, cartera con cosas personales, paraguas y bolsas del evento

El paraguas me lo tuvo que dejar mi tío. El maldito tiempo no iba a perdonar ni el fin de semana. Aún así, no lo tuve que utilizar ni una sola vez. Aunque nunca está de más, por si las moscas.

Me encantan estas ‘pizarras’ o ‘blocs de notas gigantes’ :)

El viernes se terminan de definir y escoger las ideas (al final, dos) sobre las cuales se trabajaría el sábado y el domingo. Después, cena del viernes y hacia el hotel a dormir, que estaba ya rendido después de haber dormido tan sólo casi cuatros escasas horas el jueves por la noche (tenía el vuelo a las 7:00am).

A la mañana siguiente, me quedo completamente dormido. Bueno, en realidad escuché el despertador del iPhone, pero lo apagué con el rollo de los “cinco minutos más, cinco minutos más…”. No suelo hacerlo, salvo contadas excepciones en las que el cuerpo es el que manda, y le hago caso.

Me ducho y salgo corriendo hacia el evento. Llego un poco tarde pero me uno sin problemas a uno de los grupos de trabajo. Mi idea principal es participar en la idea aportando una inversión inicial, y aportando, siempre que pueda y tenga tiempo, ideas.

La sala de trabajo y uno de los responsables de producción audiovisual, con un iMac

Justo cuando todo se empieza a poner interesante, me entero a través de Twitter de que otra vez el maldito volcan islandés está haciendo de las suyas. Toda la parte del norte de España está afectada por las cenizas del mismo. ¡Maldita sea! Un montón de aeropuertos cerrados. Que no cunda el pánico, pienso. Así que tranquilamente voy buscando información sobre mi vuelo de regreso (vuelo que tenía a las 23:00 de la noche, desde Oviedo).

La gente de Microsiervos, como siempre, realiza una extensa cobertura sobre el asunto, actualizando varias veces la página web. Incluso crean una lista en Twitter con información sobre los vuelos de las compañías aéreas.

Enlaces de interés

• Nueve Aeropuertos cerrados en España (y contando) por la nube de cenizas. Vía Microsiervos.
• Siguen cerrados los aeropuertos de Galicia. Vía Microsiervos.

Como no me gusta dejar nada al aire, paso de arriesgarme a que mi vuelo de regreso se cancele y me quede ‘atrapado’ en Asturias. El aeropuerto de Oviedo, cerrado. Y no se sabe hasta cuándo. Llamo al número de emergencia que Vueling habilita a tal efecto (un 902, ¡cabrones!) y, o bien comunica, o te tienen esperando varios minutos en el auricular (una vez más, ¡cabrones!).

Decido llamar al número de Aena y comunica (¡mierda!). Bueno, estamos en el Siglo XXI, tenemos Twitter, Internet, y un montón de medios informativos. Sin duda, lo mejor fue utilizar Twitter. Muchísima información de lo ocurrido. Vueling tiene su propia cuenta de Twitter para informar de precios y este tipo de ‘catástrofes’.

Al final, decido improvisar –y no arriesgarme a intentar coger al día siguiente el avión– y volverme el mismo sábado por la noche en un Tren Hotel Renfe, que sale de Gijón a las 20:48, y llega a Barcelona a las 08:08. Un largo viaje, pero qué le vamos a hacer. Así lo hice, y hoy ya estoy en casa, he visto la Fórmula 1, he dormido la siesta y estoy actualizando el Blog. Sin duda, un completo acierto, por lo que acabo de descubrir.

Hoy, a través de Twitter (en http://www.twitter.com/vueling) veo el siguiente status: “Aeropuertos de Oviedo y Bilbao cerrados. Consulta la última actualización de vuelos afectados”.

La lista es la siguiente:

Actualizado / Last Update:  09/05/2010 – 18:35

Lista de vuelos que NO OPERAMOS el 09 de mayo / Flights that will not operate 9th May

Mi vuelo, VY1582 con destino Barcelona, está cancelado. El aeropuerto de Oviedo, cerrado. La cosa está más negra de lo que parece. Ahora mismo me imagino un montón de gente en el aeropuerto, con la incertidumbre de si van a poder volver a casa, haciendo largas colas, llamando a teléfonos que comunican. Gente que en su mayoría no tendrán Internet en el teléfono para consultar un canal de Twitter. Gente que va a tener que pasar la noche en el aeropuerto, con la esperanza de que mañana puedan volver a casa. Una vez más, se demuestra que la improvisación es buena. A mí la jugada me ha salido bien.

Esto nos demuestra que en este planeta, quien manda es la naturaleza. No somos dueños de nada. Somos tan insignificantes que en cualquier momento podemos vernos sometidos a este tipo de sorpresas. Si aquí es molesto el volcán, no quiero ni imaginar cómo tienen que estar en Islandia.

Entrenos

El sábado pude salir a mediodía a correr 10 kilómetros a ritmo muy tranquilo por toda la zona universitaria de las escuelas de la Marina, Ingeniería Técnica Industrial e Ingeniería Informática de Gijón. Una zona increíble para correr, con caminos de tierra y césped, mucho césped. Había incluso una persona jugando al Golf!

Escuela de Marina, en Gijón, increíble zona para entrenar

El ritmo que marqué en el entreno, muy muy suave. He de reconocer que no me tocaba correr a ese ritmo, pero cuando se trata de correr por una zona nueva, prefiero hacerlo disfrutando del paisaje, sin prisas, sin tener que controlar ritmos. Sólo con la preocupación de ir mirando el paisaje prestando atención al camino de vuelta, para deshacer el recorrido.

Me encantan las zonas verdes para correr :)

Respecto al viaje de vuelta en el Tren Hotel de Renfe, se merece otra entrada. Más adelante…

Esta mañana, antes de salir, y después de pensármelo un par de minutos, la decisión estaba clara: dejar la moto de lado, toca moverse en coche. Ahora me doy cuenta de que puedo aplicar la –maldita– ley de Murphy: “si hay dos maneras de hacer algo, la que escojas será la peor opción o la incorrecta”. Me cago en el Murphy y en la madre que lo parió. Imposible entrenar a mediodía, pues con el coche  tardaría más de 1h30, que es  el tiempo del que dispongo hoy. Imposible sacar más tiempo.

Hoy tocan 10 kilómetros running y 1500 metros de natación. La planificación de la semana encajaba estos dos entrenos en la mañana y el mediodía, pero hay que improvisar.

Como a mediodía no voy a entrenar, aprovecharé para sacar algo de trabajo y poder  ganar esa hora de tiempo por la tarde/noche.

El entreno de carrera a pie lo haré seguramente por la noche y el de natación por la tarde, con neopreno, que hay que enfundarse en él ya (!)

Como muchos sabéis, estoy inmerso en la preparación del Ironman Niza 2010. Esto supone entrenar un número de horas que se mueve en la horquilla de las 10-20 horas semanales. Todo esto, sumado a mi trabajo en Cegedim Dendrite, mi propia empresa, y otros proyectos y/o tareas durante la semana, hacen que la gestión del tiempo y el reparto de tareas tenga que estar altamente optimizado y perfectamente estructurado.

Un día cualquiera entre semana, me levanto sobre las 5 ó las 6 de la mañana. Cuando suena el despertador, inmediatamente pongo los pies en el suelo y después desactivo la alarma. Nunca al revés, precisamente para evitar la tentación de quedarte esos 10-15 minutos “extras” en la cama, con el consiguiente riesgo de quedarte dormido y tirar por la borda todo el plan del día. Aún así, a modo de “backup”, tengo un par de móviles con alarmas establecidas exactamente cinco minutos después que el despertador “principal”.

Una vez en pie, comienzo a vestirme, hago la cama y ordeno un poco el dormitorio. Acto seguido miro el programa de gimnasio para ese día y preparlo la mochila del gimnasio con todo lo necesario. Después, aprovecho para realizar tareas domésticas. Fregar los platos, recoger y doblar ropa tendida, barrer, fregar el suelo, lavar los platos, etc.

Una vez he hecho todo, enciendo el ordenador y consulto mis cuentas de correo. Tanto las personales como las profesionales. En ocasiones consulto las cuentas de correo desde el teléfono (iPhone), sin encender el ordenador. De esta manera ya tengo algunos correos leídos y/o enviados. Aprovecho también para trabajar un rato más y quitarme del medio algunas tareas y gestiones del día. Después, sobre las 6:50 salgo en dirección al gimnasio. De 7:00 a 8:45 toca hacer deporte. De esta manera ya he hecho una parte del entreno del día para el Ironman. A las 9:00 salgo en dirección a las oficinas de Cegedim Dendrite, donde trabajo cada día. A esta hora me aseguro que no voy a encontrar atasco en la carretera, por lo tanto, aprovecho mejor el tiempo. Y es que está todo estudiado hasta el más mínimo detalle.

Por la tarde, suelo salir entre las 17:o0 y las 18:30 horas. Suelo ir directamente a completar mi entreno de la tarde, sin pasar por casa o por cualquier otro lugar a no ser que sea estrictamente necesario. Llego a casa sobre las 22:00 horas, aunque depende del día, puedo llegar antes, sobre las 21:00 horas. Aprovecho para poner una lavadora, leer en 10 minutos el periódico o algún libro, ver la televisión un poco, trabajar una o dos horas más y cenar (todas estas cosas suelo hacerlas de manera simultánea).

Me suelo acostar sobre las once o las doce de la noche. Hay días que incluso me acuesto a la una de la madrugada. Me salen una media de 5 horas diarias de sueño. Son suficientes para mí. Salvo contadas ocasiones o puntas de trabajo / deporte que me hacen ir más agotado de la cuenta y, por lo tanto, me hacen dormir un par de horas más algún día, para normalizar mi descanso durante la semana.

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El experimento de los 35 días. Estado actual.

Hoy, primer día del experimento. Para empezar, despedida por completo de los malos hábitos alimenticios. Así que hoy he comido a media mañana un bocadillo de pechuga de pollo con pan con tomate, un sandwich de jamon york y queso, y una lata de Coca-Cola. Una hora después, 120 gramos de almendras bañadas en chocolate y 200 gramos de frutos secos deshidratados. Una buena dosis de energía para llevar las reservas de glucógeno a tope para el domingo.

La cena de hoy queda descartada. Tan sólo infusiones y agua.

A partir de hoy, este tipo de comida queda totalmente descartada. Sin excepciones. Los primeros días voy a iniciar una dieta baja en carbohidratos, especialmente a partir de las cinco de la tarde. También, y muy a mi pesar, queda completamente descartado el vino.

Así que, una parte del experimento consiste en intentar bajar algunos kilos de peso “extras” que he ganado desde el verano. Esto me permitirá llegar lo mejor posible al Triatlón Internacional de Banyoles, que es a finales de Abril. La idea es llegar en un buen estado también a la Cursa de Bombers, que es el 18 de Abril.

Estoy en, alrededor de 68-69 kg. de peso. El primer objetivo es bajar un kilogramo de peso por semana. Esto me llevaría a plantarme en el triatlón de Banyoles con 64 kilos. Un peso ideal, sobre todo para el sector de Running. Obviamente, intentaré conservar la mayor cantidad de músculo posible, a base de proteínas. Las cenas quedan descartadas. Cenaré únicamente un yogur desnatado y una infusión. Eso me permitirá levantarme con hambre y desayunar en condiciones (últimamente al cenar fuerte, por las mañanas no desayuno, por lo que llevo un descontrol y desfase horario alimenticio durante todo el día).

Voy a ir relatando la experiencia durante estos 35 días, con detalles de peso, estados de ánimo, cansancio, etc. Todo a modo de cuenta atrás. Hoy, día 35. Y bajando…

Ahora se me presenta un final de año un pelín complicado, volvemos a las clases de la uni, a continuar levantando mi empresa, varios proyectos en la empresa en la que trabajo por cuenta ajena, etc. Como cada año, una nueva pesadilla para cuadrar los horarios cada trimestre, y es que, algunas de las cosas que voy a hacer incluyen:

• Apuntarme a Atletismo
• Trabajar en mi empresa (Grupo Danoz)
• Trabajar en Cegedim Dendrite
• Entrenos en el gimnasio cada semana
• Estudiar inglés los fines de semana
• Pruebas de Running, Bicicleta los fines de semana
• Las clases de la universidad

Complicado, eh? No tanto si no dejas tiempos muertos y si aprovechas bien el tiempo, además, tengo la suerte de tener a dos personas que me ayudan muchísimo en el día a día, sin ellos todo esto no sería posible. Desde aquí, gracias a los dos!!!!

Mucha gente me pregunta cómo es posible que pueda hacer tantas cosas a la vez, que de donde saco el tiempo. Para todas esas personas, voy a intentar explicar cómo gestiono mi tiempo.

Como todos sabemos, el día tiene 24 horas, pero no para mí, sino para todos, por lo que no dejo de sorprenderme siempre que me preguntan lo mismo una y otra vez, además, el tiempo pasa igual de rápido (o de lento) para todos, aún no he encontrado la manera de hacer que el día tenga más de 24 horas, o de hacer que el tiempo vaya más lento. Si algún día lo descubro saldré en la tele.

Ésta, es mi metodología, a mí me funciona:

• Intento evitar al máximo las reuniones sorpresa.
• Intento salir de una reunión cuando ya no es necesaria mi presencia.
• Evito los tiempos muertos (evitar sentarme en el sofá sin hacer nada, dormir fuera de horas de sueño, etc.).
• Salvo emergencias, intento en medida de lo posible no alargar mi jornada laboral más allá de las 8 horas.
• Las horas extra, cuando son necesarias, las intento hacer en casa a distancia, me permite gestionar mejor mi tiempo.
• Siempre lleno los huecos con nuevas actividades, si en el siguiente trimestre voy a disponer de 5 horas libres a la semana, las aprovecho para otra cosa, piscina, aprender por mi cuenta algo útil para mi vida profesional, estudiar inglés, etc.
• Chorradas, las justas. Intento perder el tiempo lo mínimo posible en actividades que no aporten nada, como por ejemplo, invertir demasiadas horas en algún juego de ordenador, charlar demasiado con amigos o conocidos que me encuentre de sorpresa, etc.
• Sigo al máximo lo que diga mi PDA, salvo imprevistos o sorpresas de última hora.
• No robo tiempo a los demás, e intento que no me lo roben a mí.
• Esta pregunta debería de ser obligatoria para todo el mundo: –Disculpa, ¿tienes unos minutos ahora?
• Nadie malgasta mi tiempo. Si quiero, lo pierdo yo.
• Evito en medida de lo posible a los llamados “ladrones de tiempo” (puedes consultar los enlaces que hay abajo).

¿Qué hace falta para hacer esto?

• Voluntad. Mucha voluntad. Con esta virtud, puedes hacer todo lo que te propongas.
• Dominar el estrés. Tener una agenda programada semanalmente, no significa que tengas estrés, si te sientes bien con lo que haces, no hay problema. Siempre hay un hueco para todo, no te satures, simplemente busca ese hueco, aunque tengas que cancelar una actividad ese día.
• Saber tratar con la gente. No todo el mundo reacciona bien al no poder atenderle en ese momento, al proponer una nueva reunión por alagarse demasiado, o al intentar evitar una reunión sorpresa.
• Revisar periódicamente tu agenda. Yo la reviso normalmente cada trimestre, ya que es cuando cambio los horarios de clase de la universidad, pero se puede hacer cada mes, cada 15 días, etc.
• No tirar la toalla nunca. Siempre hay momentos buenos y malos, en los malos momentos es importante no venirse abajo.
• Todo lo que se empieza, se termina. No sirve de nada empezar la carrera en la universidad y no terminarla, no sirve de nada ir al gimnasio durante una semana y después, dejarlo. Y así un largo etcétera.
• Que te guste lo que haces. Yo intento programarme actividades o tareas en las que disfrute con lo que hago, de nada sirve proponerte aprender chino si lo vas a hacer a la fuerza. Te tiene que gustar lo que haces, aunque tendrás que ir intercalando tareas que no te gusten tanto.

Enlaces interesantes

• Ladrones del tiempo, de Julio Alonso (Weblogs SL)
• Gestión del tiempo: Claves para optimizar el tiempo de trabajo (Laboris.Net)