Miércoles 06/08/2008

Salida en bicicleta de carretera, aproximadamente unos ridículos 30 kílómetros, repartidos en dos entrenos, ida y vuelta, la vuelta mucho más dura. Ida hasta Portugal y vuelta por el mismo sitio.

• Recorrido de ida, 34 minutos, distancia total 14,7 km. Vmed 32,5 km/h.
  FC máx 159 (82%) med 132 (68%), 282 kcal.
• Recorrido de vuelta, 26 minutos, distancia total 15,1 km. Vmed 25,4 km/h.
  FC máx 161 (83%) 139 (72%), 346 kcal.

Jueves 07/08/2008

Entreno de Running muy muy suave, 10 kilómetros a ritmo paseo, y 1×1000 metros al final. Primer entreno con el Nike+, no parece muy preciso, ya que iba a ritmo bastante lento (creo que alrededor de 5 minutos por kilómetro, incluso algo más) y me indicaba menos de 5 al kilómetro, de todas formas, no he calibrado el sensor, por lo que es normal que tenga estas mediciones. Volveré a hacer más pruebas cuando lo calibre en una pista de atletismo, o lo intentaré calibrar antes con mi Polar Rs200sd, que sí que es bastante preciso y fiable.

• (1) 10 kilómetros Running, ritmo muy suave, 4:40 min. por kilómetro. Tiempo total aprox. 47 minutos.
• (2) 1000 metros a 3:58 min. por kilómetro.
• De (1) y (2): FC máx 164 (85%) med 129 (67%), 504 kcal.