Entrenos de la primera semana de tratamiento y recuperación para mi problema de rodilla (banda iliotibial):

Todos los días excepto el viernes, una media de 1000 metros de natación. Haciendo dos bloques de 500 metros, el primer bloque de calentamiento, suave. Para el segundo bloque, 250 metros de recuperación y otros 250 metros a tope.

Además de la natación, cada día, 20 minutos de estiramientos y 3 días de pesas, entrenando diferentes grupos musculares cada día.

Desde la Carrera de las Empresas no he vuelto a correr y no sé todavía como está la rodilla, de momento no molesta, ya veremos en la próxima carrera qué tal ha ido la recuperación…