http://jorgedanoz.com/blog Weblog de un Ingeniero Wed, 19 Nov 2008 21:31:04 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Entrenos de hoy: 500 metros de natación, 10 minutos 30 minutos de Spinning, sesión de potencia exprimiéndome al máximo, fc máx > 85%!!! 20 minutos de estiramientos bien hechos Estamos a mitad de semana y ya estoy deseando que llegue el viernes, cada vez son más largas las semanas! http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/19/entrenos-19112008/ Entrenos del martes: Por la mañana: 500 metros de natación (1x500) 20 minutos de baños de contraste y estiramientos Por la tarde: 500 metros de natación (1x500) http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/19/entrenos-18112008/ Comenzamos la segunda semana de recuperación... Los entrenos del lunes han sido: 1 hora de pesas: pectorales y tríceps 20 minutos de estiramientos específicos de la banda iliotibial 1000 metros de natación (1x1000) 20 minutos de baños de contraste http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/18/entrenos-17112008/ Entrenos de la primera semana de tratamiento y recuperación para mi problema de rodilla (banda iliotibial): Todos los días excepto el viernes, una media de 1000 metros de natación. Haciendo dos bloques de 500 metros, el primer bloque de calentamiento, suave. Para el segundo bloque, 250 metros de recuperación y otros ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/18/entrenos-10112008-al-16112008/ Hoy es mi Cumpleaños! Jorge Danoz versión 2.8, como pasan los años... Por la mañana me he ido con Sergio al ÁCCURA y hemos hecho: Una clase de Spinning 45 minutos pesas+estiramientos 600 metros de natación 20 minutos de baños de contraste La rodilla se ha portado bien en la bici, no me ha molestado nada. ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/15/cumpleanos-2008/ Los resultados de la carrera de las empresas. Durante el calentamiento, la banda iliotibial ya me avisó, y cumplió su palabra, al arrancar, los 2,5 primeros kilómetros casi no me molestaba, pero cuando el dimos la vuelta en el Paseo de la Castellana hacia abajo, tuve que bajar bastante el ritmo, dejando ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/15/resultado-carrera-de-las-empresas-2008/ Cegedim Dendrite, la empresa donde trabajo, patrocina mi participación en la Carrera de las Empresas 2008. Ahora mismo estoy en el AVE, dirección Madrid, para participar mañana en la carrera. La rodilla parece que ha mejorado un poco, el jueves tras hacer unos 25 minutos de estiramientos de la banda iliotibial, ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/08/carrera-de-las-empresas-2008/ Ya tengo el diagnóstico de mi problema con la rodilla derecha. No es exactamente un problema de rodilla. Se trata de una "simple" tendinitis. Y escribo -simple- entre comillas porqué en este caso se trata de una tendinitis "difícil" de tratar si no se hace el reposo adecuado.  El especialista que me ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/05/diagnostico-de-los-problemas-de-rodilla/ Estos días el tiempo no acompaña mucho para entrenar, así que sólo queda la natación o entrenos dentro del gimnasio, pero como continúo todavía con los problemas de rodilla, no he hecho nada. Ayer por la noche salí 10 minutos a correr por el paseo martítimo de Castelldefels para ver ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/02/el-tiempo-trabajo-y-problemas-de-rodilla/ Ya tengo los resultados y un primer diagnóstico de las pruebas de mi rodilla. Como recordatorio, en mi última competición hasta hoy (los 10 km. de la Marató del Mediterrani) empecé a notar una molestia en la parte externa de la rodilla, durante el calentamiento. Acabé cojeando. Al día siguiente estaba ... http://jorgedanoz.com/blog/index.php/2008/11/01/resultados-de-las-pruebas-de-rodilla/